Дневник питания и тренировок за 07.08.2022

Итоги недели 6:
Вес (среднее значение за неделю) 60,63 (-0,83 кг)
ИМТ: 20,5
% жира: 21,66

Все идет ровно, хоть и вывалилась за 1550 ккал, и только 3 тренировки, все равно процесс пошёл, за счет повышения активности.

Главная радость: впервые за много лет талия стала меньше 67 см. я помню, что даже в 17 лет было чуть больше. Я тогда мечтала про 62 см, как у Клаудии Шиффер. Смешно. Сейчас у меня нет цифр в голове. Я и замеры-то делаю, только чтобы измеримую динамику видеть. Но на какой цифре должны быть весы, или обхват талии и чего-либо ещё — совсем неважно. Я уже норм. Это очень здорово осознавать.

На фото: счастливая семилетняя летняя коза едет на пляж.

Выходные прошли весело и без свободной минутки: приезжали одноклассники мужа, один с женой и второй всей семьей. Дом стоял на ушах, и, разумеется, все без конца ели 🤪

Одноклассник мужа по профессии химик. Пытается сбросить 20 кг. Муж делится опытом. Он тоже очень хорошо соображает в химии, разговор изобилует терминами, мне недоступными. Вроде по-русски, но оба постоянно скатываются в любимую тему. И все вроде ему понятно. Но за завтраком дядька съедает 3 куска торта и совсем капельку — роскошной Сережкиной яичницы, нашпигованной полезным настолько, что завтрак половину пресловутых полосочек закрашивает полностью.

И мне вдруг становится понятно, почему тема питания так богата мифами и бесконечными провалами: мы не готовы к мысли о том, насколько ошибочны наши привычки. Многие верят, что есть продукты «хорошие» и «плохие», что картофель из-за высокого ГИ приводит к ожирению, а прийти к идеальному весу можно только поедая шпинатный шпинат в шпинатном соусе, и от этой мысли хочется сожрать большой кусок шоколадного торта и сразу сдохнуть.
Мало кто видит разницу между пачкой творога 5% и творожными сырками. В категориях «вкусно/невкусно» у первого вообще шансов ноль.

«Почему нам не рассказывали всё это в школе, Даш?», — спросила меня подруга неделю назад. — Если все так неправильно мы делаем, почему об этом никто не говорит?» — она же про активность на государственном уровне. «Если половина людей в России умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, которые провоцируются неправильным питанием и образом жизни, почему нет никакой госполитики повышения информированности населения об этом?»

Я перевожу себе эти слова почти автоматически: «ты можешь заниматься собой, фигурой, питанием, тебе повезло, ведь есть муж, вы оба работаете, кредитов нет, родители здоровы и сами себя обслуживают, дети здоровы и ты не бегаешь по врачам, оформляя инвалидность. Ты исключение, если бы я была в твоей шкуре, я тоже качалась бы и ела твой долбанный дорогой невкусный белок, чтобы быть моложе и красивее».

И нет какой-то одной волшебной фразы, как нет одной волшебной таблетки, одного волшебного продукта, выбор которого (или отказ от него) решил бы махом проблему ожирения. Невозможно убедить того, кто не слышит.