Дарья
01.08.2022 18:59
Дневник питания за 01.08.2022
Не выспалась и весь день мечтала, как вернусь с работы и лягу. Ну
да, ну да. Любой нормальный человек так бы и сделал.
А я запекаю щуку и варю уху из сёмгиных хвостов! Или мне это снится 😂
Всем пис 😎🤘
А я запекаю щуку и варю уху из сёмгиных хвостов! Или мне это снится 😂
Всем пис 😎🤘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Сыр Натура лёгкий 16% |
16
|
41.6 | 4.5 | 2.6 | 2.4 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны |
22
|
5.9 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Фасоль стручковая |
24
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Пудинг из творога 5% |
185
|
158.2 | 18.3 | 5.2 | 8.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 435 | 38 | 22 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Горох стручковый, свежий |
250
|
105 | 7 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 450 | 197 | 8 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо в фольге |
199
|
151.8 | 27.3 | 3 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
850
|
119 | 5.1 | 0 | 32.3 |
| Итого | 1049 | 270 | 32 | 3 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
250
|
107.5 | 1.5 | 0.5 | 19.3 |
| Итого | 250 | 107 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
11
|
71 | 2 | 6.3 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
146
|
211.7 | 30.7 | 7.3 | 4.4 |
| Снежок [Первый Вкус] |
70
|
35 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
20
|
26.6 | 3.4 | 1.4 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 260 | 425 | 40 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Бульон рыбный |
223
|
37.9 | 5 | 1.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 333 | 131 | 7 | 2 | 18 |
| Итого за день | 3533 | 1568 | 129 | 54 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.08.2022 19:10
Рыбный день завтра будет!
Дарья
01.08.2022 19:23
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), увлеклась я. Хотела 2 раза в неделю, а оно как поперло
🤣😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.08.2022 19:25
Дарья, да
не водка ж, рыба поперла
Дарья
01.08.2022 19:28
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), 😂😂😂
Зайчатина
01.08.2022 20:04
Ооо добро пожаловать в новый рыбный мир 
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
