Дневник питания за 25.07.2022

Как легко перебрать с едой на природе. Все эти колбаски, сосиски, чевапчичи. Залетают незаметно, жирные, калорийные и содержат подозрительно мало белка. Будь я дома, я бы даже не подумала их есть.
Внезапно на вечер осталось возможным впихнуть лишь творог, причем обезжиренный.

Но и с ним не получилось, т.к. кое-кто закрыл ключи от машины в багажнике. И можно было бы с телефона разблокировать сигналку, но телефон этот кое-кто тоже закрыл в багажнике. Хорошо, что этому кое-кому повезло с мужем, который не дрогнув бровью, молча доел ужин, нашел запасной ключ и на ночь глядя отправился спасать меня с такой природы за 35 км от дома.

Итог дня: дети остались в саду у мамы, я дома, но есть уже не хочется. Оставлю так. Завтра скомпенсирую по жирам. Наверное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Фасоль стручковая	10	2.3	0.3	0	0.3
Шампиньоны	10	2.7	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	630	441	37	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое-стаканчик протеиновое без сахара - Шоколад	1	177	14	5	17
Малина	28	12.9	0.2	0.1	2.3
Смородина красная	44	18.9	0.3	0.1	3.4
Смородина черная	36	15.8	0.4	0.1	2.6
Итого	198	224	14	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чевапчичи	120	396	12	38.4	0
Ирга	154	72.4	0	0	17.6
Баклажан	56	13.4	0.7	0.1	2.5
Natural Bar Coconut [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Итого	490	668	33	43	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	85	35.7	2.4	0.2	4.2
Малина	23	10.6	0.2	0.1	1.9
Смородина черная	56	24.6	0.6	0.2	4.1
Смородина белая	39	16.4	0.2	0.1	3.1
Итого	203	87	3	0	13
Итого за день	1521	1422	89	71	89