Дневник питания и тренировок за 17.07.2022

Цветёт и цветет, без остановки. По бутону в день. Жду, когда второй присоединится, темно-красный. Но пока сидит, думает.

Итоги недели 3:
Вес (среднее значение за неделю) 61,48 (-0,10 кг) сто граммов!!!! 🙂🤓
Объемы (шея, талия, живот и бедра) 🐻см. Прога не выводит, таблицу лень рисовать. В жару прибавлялось, в дождь усыхалось, короче.
ИМТ: 20,6 (-0,3)
% жира: 22,21 (-0,54).

Вот если бы сейчас принимала решение та я, которая была года три назад, то просто срезала бы калории и жила бы впроголодь во имя пресвятой Барби.

Но я теперь другая. Я теперь хитрая рыбина. Меня ста граммами отвеса не проведешь.

Достаем записи. Ага.
За всю мою историю наблюдений процент жира не опускался ниже 21,17. Вес при этом колебался на уровне 60 кг (+/-300 г). Количество ккал в этот период в среднем колебалось от 1750 до 1850.

Опытным путем установлено, что % жира ползет вниз при 1750 ккал, и вверх — при 2250 ккал.
Это при трех силовых и 80-100 тыс шагов в неделю.

Один знакомый бодибилдер сказал, что можно добавить калорий до 1600. И пойдет легче. Еще следующую неделю поработаю с 1500, чтобы иметь месяц наблюдений, и буду решать, что делать дальше.