Дарья
29.06.2022 05:11
Дневник питания за 29.06.2022
Сегодня день прошёл, как и планировала. Подала документы на ребенка
в ДПШ, оказалась вся суббота занята занятиями. Он, конечно же,
заявил, что ходить не будет никуда, и вообще. Договорились на том,
что первый месяц (сентябрь) ходит на всё, чтобы понять, какой из
кружков ему нравится, а с октября вычеркиваем то, что не зашло. У
нас в обязаловке только школа и спорт. А там сам пусть решает, что
ему ближе: театр, изготовление игрушек, радиолюбительство или игра
го. Или ничего, так тоже можно.
Питание окей. На завтрак тарелка свежих овощей, сырники и кофе. Вместо сахара в сырниках и кофе - цикламат натрия. За кадром остался домашний кефир.
Вечером муж искушал меня арбузом и мороженым, но я отказалась. Воля плюс характер ✊✊✊
Питание окей. На завтрак тарелка свежих овощей, сырники и кофе. Вместо сахара в сырниках и кофе - цикламат натрия. За кадром остался домашний кефир.
Вечером муж искушал меня арбузом и мороженым, но я отказалась. Воля плюс характер ✊✊✊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
219
|
24.1 | 1.5 | 0.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
158
|
22.1 | 0.9 | 0 | 6 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
78
|
27.3 | 1 | 0.1 | 5.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Сырники на сахзаме |
95
|
200.2 | 18.9 | 6.2 | 16.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 946 | 430 | 31 | 12 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка в молоке 2,5 |
250
|
361.3 | 64.8 | 10 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
585
|
81.9 | 3.5 | 0 | 22.2 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Жимолость |
40
|
16.5 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1175 | 615 | 71 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Фасоль стручковая зелёная целая тонкая быстрозамороженная |
120
|
24 | 2.3 | 0.2 | 4.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 347 | 376 | 22 | 24 | 17 |
| Итого за день | 2468 | 1421 | 125 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2022 05:20
Дневник целесообразнее публиковать после полного заполнения дня.
При изменении можно и отредактировать, тогда надо опубликовать еще
раз, информация обновится и в опубликованном.
Дарья
29.06.2022 05:41
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), согласна, так будет логичнее.
