Дневник питания за 29.06.2022

Сегодня день прошёл, как и планировала. Подала документы на ребенка в ДПШ, оказалась вся суббота занята занятиями. Он, конечно же, заявил, что ходить не будет никуда, и вообще. Договорились на том, что первый месяц (сентябрь) ходит на всё, чтобы понять, какой из кружков ему нравится, а с октября вычеркиваем то, что не зашло. У нас в обязаловке только школа и спорт. А там сам пусть решает, что ему ближе: театр, изготовление игрушек, радиолюбительство или игра го. Или ничего, так тоже можно.
Питание окей. На завтрак тарелка свежих овощей, сырники и кофе. Вместо сахара в сырниках и кофе - цикламат натрия. За кадром остался домашний кефир.
Вечером муж искушал меня арбузом и мороженым, но я отказалась. Воля плюс характер ✊✊✊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	219	24.1	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	158	22.1	0.9	0	6
Редис	58	11.6	0.7	0.1	2
Морковь	78	27.3	1	0.1	5.4
Айсберг (салат кочанный)	88	12.3	0.8	0.1	1.6
Сырники на сахзаме	95	200.2	18.9	6.2	16.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	946	430	31	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в молоке 2,5	250	361.3	64.8	10	3.3
Помидор (томат), парниковый	585	81.9	3.5	0	22.2
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Жимолость	40	16.5	0	0	3.4
Итого	1175	615	71	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Фасоль стручковая зелёная целая тонкая быстрозамороженная	120	24	2.3	0.2	4.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	347	376	22	24	17
Итого за день	2468	1421	125	48	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.06.2022 05:20

Дневник целесообразнее публиковать после полного заполнения дня. При изменении можно и отредактировать, тогда надо опубликовать еще раз, информация обновится и в опубликованном.

Дарья 29.06.2022 05:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), согласна, так будет логичнее.