| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Деревенский йогурт из Талицы |
130
|
150.8 | 3.6 | 11.7 | 7.8 |
| Итого | 617 | 462 | 25 | 29 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт живой без сахара классический |
125
|
64.1 | 4 | 3.1 | 5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 155 | 244 | 10 | 19 | 8 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
105.8 | 4 | 1.4 | 18.8 |
| Уха из горбуши |
250
|
55 | 5.5 | 1.5 | 4.8 |
| Горбуша (Запекание) |
97
|
123.2 | 18.3 | 5.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Итого | 697 | 435 | 34 | 10 | 51 |
| Итого за день | 1469 | 1142 | 69 | 58 | 83 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
1430 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
64 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
1408 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
612 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
612 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, с пониженным содержанием натрия |
70
|
56.7 | 3.7 | 0.3 | 6.7 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Айвар [Podravka] |
50
|
40 | 0.8 | 2 | 5.5 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Протеиновое мороженое Protein Ice без сахара |
1
|
207.9 | 10.5 | 9.8 | 8.4 |
| Сырники на рисовой муке без сахара |
44
|
78.4 | 8.1 | 3.3 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 808 | 670 | 41 | 36 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
25
|
145.3 | 6.8 | 12.3 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 145 | 6 | 12 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон [Mirel] |
27
|
116.1 | 1.1 | 6.5 | 13.2 |
| Мягкие Вафли со Сгущенкой [Яшкино] |
13
|
52 | 0.8 | 2.6 | 6.5 |
| Чахохбили с индейкой |
250
|
250 | 34 | 8.3 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 434 | 436 | 36 | 17 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое мороженое Protein Ice без сахара |
1
|
207.9 | 10.5 | 9.8 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 370 | 213 | 10 | 9 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
108
|
156.6 | 22.7 | 5.4 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 358 | 265 | 26 | 7 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 75 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2920 | 1769 | 123 | 83 | 102 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
1440 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
55 |
60 |
60 |
2100 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
864 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
75 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
18 |
Вес снаряда |
59 |
59 |
59 |
1062 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Йогурт живой без сахара классический |
125
|
64.1 | 4 | 3.1 | 5 |
| Смородина черная |
99
|
43.6 | 1 | 0.4 | 7.2 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 642 | 398 | 25 | 19 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урбеч из Мякоти Кокоса [Наш Урбеч] |
8
|
54.6 | 1 | 5.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 263 | 317 | 8 | 19 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриные котлеты мамины |
175
|
200.5 | 32 | 6.7 | 3.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
20
|
67.2 | 0.9 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 545 | 447 | 40 | 9 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Golden protein bar |
1
|
292 | 20 | 13.5 | 24.5 |
| Итого | 65 | 292 | 20 | 13 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 40 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Мороженое Шоколад [Bombbar] |
90
|
108.9 | 12.7 | 3.9 | 5.9 |
| Итого | 90 | 108 | 12 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1645 | 1593 | 106 | 66 | 139 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
40 |
55 |
60 |
1570 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
12 |
68 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
1632 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
14.5 |
870 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
1 |
3 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
180 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
175
|
47.3 | 2.3 | 0.2 | 9.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
8
|
31.4 | 2.9 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Смородина черная |
99
|
43.6 | 1 | 0.4 | 7.2 |
| Йогурт живой без сахара классический |
125
|
64.1 | 4 | 3.1 | 5 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Хлебцы протеиново-злаковые Шоколадный брауни |
55
|
190.2 | 11 | 9 | 11 |
| Итого | 697 | 568 | 34 | 27 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг молочный High Protein Шоколад Ehrmann |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 230 | 340 | 26 | 18 | 15 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
195
|
270.3 | 35.9 | 14.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Грудка в молоке 2,5 |
90
|
130.1 | 23.3 | 3.6 | 1.2 |
| Итого | 507 | 516 | 64 | 18 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 1884 | 1616 | 134 | 68 | 105 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1052 | 322 | 19 | 19 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Йогурт греческий без сахара |
300
|
177 | 9.6 | 10.2 | 11.7 |
| Итого | 330 | 357 | 15 | 26 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
350
|
49 | 2.1 | 0 | 13.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Пелагус] |
120
|
165.6 | 1.2 | 12 | 0 |
| Итого | 583 | 380 | 26 | 20 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Творог Мягкий Обезжиренный 0% [Danone] |
55
|
32.4 | 5.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 415 | 326 | 51 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2380 | 1386 | 112 | 67 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
174
|
47 | 2.3 | 0.2 | 9.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1022 | 414 | 24 | 27 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 180 | 6 | 15 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Салат Дальневосточный из Морской Капусты [Пелагус] |
120
|
165.6 | 1.2 | 12 | 0 |
| Пикша (Жарка) |
178
|
104.1 | 24.8 | 0.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 459 | 30 | 13 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Малина |
160
|
73.6 | 1.3 | 0.8 | 13.3 |
| Итого | 410 | 374 | 46 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2811 | 1428 | 108 | 66 | 80 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
9 |
45 |
Вес снаряда |
40 |
53.5 |
53.5 |
53.5 |
2245 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
2112 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
13.5 |
1296 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
1 |
1 |
4 |
Вес снаряда |
61 |
61 |
61 |
61 |
244 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль йодированная Илецкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Фасоль стручковая |
35
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Шоколад Темный С Фундуком [Chikalab] |
21
|
115.1 | 4.2 | 9 | 1.2 |
| Итого | 349 | 459 | 21 | 27 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Индейка, только мясо |
200
|
230 | 45.3 | 3.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
| Не определен! |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айвар [Podravka] |
50
|
40 | 0.8 | 2 | 5.5 |
| Мороженое протеиновое |
1
|
174 | 14 | 5 | 16 |
| Итого | 675 | 814 | 87 | 32 | 37 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тарталетка Соленая Карамель с Фундуком [Кухня на Районе] |
138
|
612.7 | 15.3 | 44.4 | 46 |
| Итого | 138 | 612 | 15 | 44 | 46 |
| Итого за день | 1162 | 1886 | 123 | 104 | 112 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Соль йодированная Илецкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лосось атлантический (семга) |
30
|
45.9 | 6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 418 | 324 | 22 | 21 | 12 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад с Арахисом [Яшкино] |
25
|
140 | 3 | 9.3 | 11 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Пицца |
65
|
163.8 | 11.4 | 11.8 | 3.5 |
| Итого | 340 | 421 | 15 | 22 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [Sub Club] |
150
|
171 | 15.8 | 17.1 | 12.2 |
| Пицца Карбонара [Пицца Суши Вок] |
120
|
300 | 11.9 | 14 | 32 |
| Грибной суп |
250
|
80 | 3.3 | 1.7 | 13.3 |
| Молочный Коктейль «Шоколад» [Брянский Молочный Комбинат] |
100
|
70 | 2.8 | 1.5 | 11.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 655 | 677 | 34 | 39 | 70 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
55
|
32.4 | 5.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 155 | 142 | 27 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1568 | 1565 | 100 | 83 | 127 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустящие вафли шоколадные |
30
|
162 | 1.8 | 8.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль йодированная Илецкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
21.8 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Peanut [Boombar] |
25
|
139.3 | 7 | 11.3 | 2.5 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 526 | 591 | 25 | 37 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112 | 1 | 1 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
55
|
32.4 | 5.7 | 0.1 | 2.2 |
| Смородина белая |
150
|
63 | 0.8 | 0.3 | 12 |
| Итого | 305 | 205 | 28 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1071 | 909 | 55 | 39 | 79 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ehrmann High Protein Vanilla Pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12.2 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Соль йодированная Илецкая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 251 | 22 | 11 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
187
|
181.1 | 39.3 | 2.3 | 0.7 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Teriyaki Sauce [Santa Maria] |
30
|
45 | 0.9 | 0 | 12 |
| Батончик глазированный с начинкой "Хрустящее печенье" |
30
|
113.7 | 7.5 | 6 | 2.2 |
| Батончик протеиновый молочный в молочном шоколаде |
20
|
82 | 5 | 5.4 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пирожное Корзиночка с белковым кремом |
46
|
171.1 | 0.9 | 6.3 | 27.3 |
| Итого | 413 | 805 | 64 | 27 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
176
|
19.4 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
149
|
40.2 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 645 | 136 | 5 | 0 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки [Бабкины Семечки] |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 30 | 174 | 8 | 14 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Творог Мягкий 0% [Danone] |
55
|
32.4 | 5.7 | 0.1 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Драже с Арахисом и Молочным Шоколадом [M&M's] |
3
|
15.1 | 0.3 | 0.7 | 1.8 |
| Криспи [M&M's] |
3
|
14.6 | 0.1 | 0.6 | 2.2 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
60
|
128.3 | 5.8 | 0.7 | 26.4 |
| Итого | 243 | 351 | 35 | 2 | 47 |
| Итого за день | 1546 | 1719 | 135 | 57 | 161 |