ЕленаТор
21.03.2022 20:11
Дневник питания за 21.03.2022
Как всегда не добираю жиров. и за счет этого ккал. Но тем не
менее процент БЖУ соблюден. Клетчатки тоже маловато, но чуток есть.
Вес уже 91,6. Ура!!!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| электролиты |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
279
|
616.6 | 46.1 | 46.3 | 0.7 |
| Капуста квашеная |
200
|
56.4 | 3.4 | 0.4 | 9.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| масло подсолнечное |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| оливковое масло |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 589 | 1225 | 50 | 106 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZMA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3097 | 1226 | 50 | 106 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина Макс
21.03.2022 20:37
Умничка! Вес уже человеческий.
ЕленаТор
21.03.2022 20:42
Ирина
Макс, да, у меня такого лет 30 не было
Ирина Макс
21.03.2022 20:44
Расскажи, что
изменилось в ощущениях?
ЕленаТор
21.03.2022 20:45
Ирина
Макс, пасибки
ЕленаТор
21.03.2022 20:48
Ирина
Макс, к 1 апреля мечтаю 80 разменять. Пусть это будет 89,9, но
все же...
Ирина Макс
21.03.2022 20:56
ЕленаТор,
я в тебя верю! ты справишься!
ЕленаТор
21.03.2022 21:21
Ирина
Макс, постараюсь
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
