ЕленаТор
09.03.2022 18:03
Дневник питания за 09.03.2022
Что-то я стала всего не добирать, но процент БЖУ держится в
нормальных цифрах 13\83\4.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| электролиты |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лопатка запеченая |
208
|
375.9 | 34.1 | 24.8 | 1.9 |
| Сельдерей (Жарка) |
150
|
15.1 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста квашеная |
50
|
14.9 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
20
|
7.7 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| кокосовое масло |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез |
50
|
331.9 | 1.3 | 36.8 | 0.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Итого | 558 | 1179 | 39 | 108 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ZMA |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3066 | 1180 | 39 | 108 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
20.03.2022 14:17
Как же приятно смотреть на такой график!
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
