Дневник питания за 28.02.2022

Многие говорят, что кето - это дорого. Мой сегодняшний рациончик доказывает совсем обратное. Простое меню, никаких изысков. Минимум продуктов. % Б/Ж/У соблюден 17/83/5. Рейтинг 87.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
электролиты	1	1	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1506	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва осенняя (Жарка)	400	781.2	50.6	64.4	0
оливковое масло	50	442	0	50	0
Капуста квашеная	150	44.6	2.4	0.3	8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
витамины	1	0	0	0	0
соль с ламинарией	3	0	0	0	0
Итого	633	1280	53	114	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ZMA	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0
Итого за день	3142	1281	53	114	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЕленаТор 28.02.2022 19:33

Прошу пардону, Б-80%, У-3%.

Elena 28.02.2022 20:27

И мой рацион на Кето вполне бюджетный.

Альфа-Омега 28.02.2022 23:25

Каждый судит по себе, очень много комментариев и про Кето и здоровое питание, что это карман тянет. Вполне реально подобрать не сверх дорогие продукты, чтобы было комфортно худеть. Остальные ищут повод и не более. Я с вами полностью согласна, зачем вылезать за рамки, если есть более доступные продукты....