Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня почти разгрузочный день. Главное - процентное соотношение БЖУ правильное 15-80-5.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
минеральный комплекс	2	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1504	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	220	334	27.9	24	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка)	100	193.3	2.4	18.6	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
томаты резаные	112	24.6	1.3	0.1	3.9
Итого	472	851	31	75	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магния цитрат	1	0	0	0	0
Боржоми	1500	0	0	0	0
Итого	1501	0	0	0	0
Итого за день	3477	851	31	75	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.02.2022 16:41

А зачем?

ЕленаТор 19.02.2022 16:43

Ирина Макс, да просто с 93,9 опято на 95 скакнуло. Не знаю от чего. Вроде не нарушала. А я хочу к 8 марта перешагнуть 9-ку.

Мартинка 19.02.2022 16:47

Углеводов 9 граммов? С ума сойти. У меня минимум 20, но чаще 25-28, а то и больше. Вы практически на корниворе, углеводов почти нет. А как же здоровье щитовидки? Может, поэтому вес так плохо уходит? Что-то тут не так.

ЕленаТор 19.02.2022 16:51

Мартинка, почему плохо уходит? По 5 кг в месяц, я считаю нормально. А угли только сегодня маленькие, я же написала-разгрузка. А вообще ем по 15-20 г.

Мартинка 19.02.2022 16:51

ЕленаТор, а, понятно. Ну, разово нормально, можно. С улыбкой

ЕленаТор 19.02.2022 16:52

Мартинка,

Ирина Макс 19.02.2022 16:56

ЕленаТор, я понимаю, что хочется, но не таким же путём... Как у тебя со сном? Как у тебя с отёками? В рационе соблюдается баланс калия и натрия?

Ирина Макс 19.02.2022 16:58

ЕленаТор,

ЕленаТор написал:
По 5 кг в месяц, я считаю нормально

Не просто нормально, а замечательно! Может и не стоит такие разгрузки делать? Кортизол от этого не поднимется?

ЕленаТор 19.02.2022 19:38

Ирина Макс, а кто ж его знает, этот кортизол? Он, сволочь, поднимается когда ему хочется. А нас не предупреждает, гад. Вот, например, от разгрузки я никакого стресса не ощущаю, поела, наелась, и прекрасно себя чувствую.