Дневник тренировок за 01.12.2021

Молодец! Отличное приобретение! Форсировать не нужно, главное - постепенность.

Ирина Макс, Пасибки.

Ирина Макс, я и так постепенно, 15 минут в день - как-будто в магазин сходила.

привет! из всех тренажеров что у меня были дома, степпер считаю самым достойным  правда последние пару месяцев не занимаюсь... еще мне нравится заниматься на фитболе, остальное продала... нагрузку не стремитесь увеличивать, кстати можно с помощью колеса изменить натяжение троса под педалями, так будет легче шагать

Светланка, ок, спасибо.

Светланка, Тоже фитбол обожаю. Но у меня гимнастика для тазобедренных суставов, а мяч для спины и развлечений)

Отличное приобретение!) А какие суставы болят?

Елена, у меня артроз коленных суставов.

ЕленаТор, Вам нужно качать янодичную мышцу, а так же развивать мобильность голеностопа и тазобедренного сустава. Именно они делают колено стабильным. Это сложно) Сама занимаюсь с лета, но сложно)

Поздравляю с отличным приобретением, у меня тоже проблемы с суставами. Остеоартроз. Тоже на степпере занималась. Со временем суставы разрабатываются.

Елена, развлечение вообще незаметно жжет калории, да еще и заряд позитива приносит 

Елена, вот, судя по разным описаниям занятий на степпере, все это и качается.

Олеся, спасибо.

Светланка, да еще во время занятий можно смотреть чего нибудь интересненькое типа кино или сериала...

Спасибо за подсказку,тоже с пенсии возьму.Вроде как в этом году болезнь победила,но после 10 лет не особо вериться что навсегда

Елена Петрова, а как победили?

ЕленаТор, степпер ,это что беговая дорожка ,сколько стоит ,вам врач посоветовал,тк коксартроз,коленные суставы тоже ,вот тоже надо купить что ли

Olga1959, степпер - имитатор хотьбы по лестнице. Купила на валдберрисе за 5723 р. Он еще с поворотной пластиной и 2-мя парами гантелей в придачу. Сейчас он там по-моему еще дешевле.

Olga1959,сначала пила капли дикуля(сейчас сняли с производства,типа не прошёл он контроль,как и многое путнее в нашей стране),каждые 6 мес и заодно мазала его мазью.По окончанию первого курса стало гнуться колено и я начала ходить понемногу.Ещё после 2-х ,т.е. получается через 1.5 года уже могла ходить несколько часов.Отёки коленей вылезали всё реже.Мазью мазала почти каждый день,чередуя с бишофитом.Устроилась на работу.Когда исчезли капли,стала курсами пропивать травы которые туда входили(экстракт люцерны (трава), экстракт сабельника (корни и трава), экстракт лопуха (корень), экстракт ивы белой (кора), экстракт брусники (лист), экстракт березы (лист), экстракт череды (трава), экстракт мать-и-мачехи (трава))Где-то в инете нашла  и стала использовать листья хрена.Сначала просто прикладывала,потом пояснили что сначала на лист поставить негорячий утюг,можно через тряпочку и тогда прикладывать.В это время не двигаться.Боль появлялась всё реже,только если потаскаю лейки или дрова.А в этом году даже ни разу хрен не сорвала,колени не опухают совсем и боли нет.Хожу теперь хоть 25 км-проверно

ЕленаТор,я уже в корзинку кинула.Осталось пенсии дождаться

Olga1959, прошу пардону, сейчас тренажер на сайте на 2000 дороже, чем я брала.

клаассс...а какой? и я хочу...

Интересно

★ Svetlana Sergeevna ★  , на валдберрисе - Sundays. Я заказывала за 5723, сейчас он 7600 с чем-то, шел в Ростов-на-Дону неделю.

ЕленаТор,с подставкой для рук? удобный?

★ Svetlana Sergeevna ★  , удобный. Просто тогда он был по цене почти такой же как и без подставки, да еще поворотная пластина (круг здоровья), и гантели в придачу. И все за 5723.

ЕленаТор,круто

ЕленаТор, да вам повезло и вы значит занимаетесь в день один раз и сколько минут

Olga1959, я занимаюсь 3 раза в день, тк не могу пока заниматься долгл из-за артроза. Вчера занималась 3 раза по 5 минут, сегодня 3 раза по 7 минут, завтра попробую по 8.

ЕленаТор, класс

Не советую резко прибавлять время .Сначала делайте небольшую разминку .Потом 5 минут на тренажере например неделю .Чтобы втянуться и подготовить ноги .Потом неделю еще немного прибавить иначе все заболит и интерес пропадет

Виолетта Шевченко, ок, попробую.