Опять вверх...

Ну вот, как я и предполагала в прошлом посте, с увеличением основного обмена и калоража, вес пополз вверх. Правда объемы ушли на 1-1,5 см. Попробую на этой неделе сделать дефицит ок. 500 ккал. В понедельник посмотрим.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
электролиты	1	1	0	0	0
Итого	1506	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	200	35.3	3.4	0.2	4.2
кокосовое масло	40	360	0	40	0
Хлеб	77	220.2	9.6	18.8	1.4
хондроитин	1	12.5	3	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском)	200	579.6	28.5	51.7	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	550	1452	45	137	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
магний	2	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0
Итого за день	3558	1453	45	137	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 17:55

Да, неприятно!) Вы все еще на одноразовой питании?

ЕленаТор 08.11.2021 18:08

Елена, ага, на одноразовом.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.11.2021 18:34

так мало клетчатки Смущаюсь

ЕленаТор 08.11.2021 19:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да раньше у меня была сибирская клетчатка. я ее добавляла каждый день. Теперь получу пенсию, снова куплю. А траву лопать, чтобы догнать клетчатку слишком накладно. Это 300-400 руб в день надо только на зелень...

Елена (имт 23.9) 08.11.2021 19:25

ЕленаТор, А с вами кто-то живет? Можно кожуру от яблок есть, а яблоки отдавать домашним. Зелень на подоконнике не хотите освоить? Все-таки кето это не шутки.

Ирина Макс 08.11.2021 19:40

ЕленаТор, покупайте зелёную стручковую фасоль, она клетчатку отлично поднимает. Хорошо

ЕленаТор 08.11.2021 19:46

Елена, зелень растет, уже не долго осталось. Накупила семян микрозелени. Яблоки у меня никто не любит. Псиллиум добавляю по мере возможности.

ЕленаТор 08.11.2021 19:46

Ирина Макс, про фасоль знаю, периодически ем ее Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.11.2021 22:33

ЕленаТор,оки Дарю цветочек

я сейчас на дайкон подсела Дарю цветочек

ЕленаТор 08.11.2021 22:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, надо попробовать, пасибки.

Мила Равно 08.11.2021 23:08

ЕленаТор, соглашусь с предыдущим оратором! дайкон очень вкусный. Нежнее редиса и редьки. 😀

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.11.2021 00:28

ЕленаТор,

как сладкая редиска Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.11.2021 16:49

если обьемы уходят, то все работает, а Вы начнете голодом морить? организму нужно привыкнуть, но если жир уходил на меньшем кк и привык брать жиры с тела, то при повышении жиров организм начинает чуть ленится я думаю...возможно нужно уменьшить жиры Дарю цветочек