ЕленаТор
01.11.2021 20:55
Дневник питания за 01.11.2021
Всем приветик. Сегодня понедельник, а значит отчетный день. И хоть
говорят, что на кето мышечная масса не увеличивается, у меня она
поднялась на 1,3%. И в соответствии с формулой Кзтча-МакАрдла
основной обмен увеличился с 1323 до 1727. И вот что у меня сегодня
получилось с рационом.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| электролиты |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой и грибами |
161
|
445.6 | 17.5 | 39 | 4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
30
|
267.6 | 0.1 | 29.7 | 0 |
| кокосовое масло |
30
|
270 | 0 | 30 | 0 |
| кокосовое молоко |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| клетчатка анти-диабет |
25
|
17.5 | 2 | 0.5 | 1.3 |
| хондроитин |
1
|
12.5 | 3 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
150
|
339 | 33.8 | 22.6 | 0.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 521 | 1705 | 58 | 159 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3529 | 1706 | 58 | 159 | 7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Юлия Чканникова
01.11.2021 21:05
А как Вы установили, что мышечная масса увеличилась?
Юлия Чканникова
01.11.2021 21:24
ЕленаТор,Спасибо.
Елена (имт 23.9)
01.11.2021 21:27
Ух Елена! Вы продвинутая!!! Дай бог вам успехов!)
Ирина Макс
01.11.2021 21:31
Великолепные успехи!
Татьяна Василенко
01.11.2021 21:37
С середины сентября и по сегодняшнее число ушло уже уже
10 кг! 
Это очень хороший
результат! И график веса, без скачков! Продолжайте в том же духе!
Это очень хороший
результат! И график веса, без скачков! Продолжайте в том же духе!
ЕленаТор
01.11.2021 21:50
Ок. Всем спасибо.
ЕленаТор
01.11.2021 21:51
Только боюсь, что бы с подъемом калоража вес обратно не попер.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.11.2021 23:01
умничка какая
поздравляю
поздравляю
ЕленаТор
01.11.2021 23:15
пасибки
