ЕленаТор

25.10.2021 19:29

Дневник питания за 25.10.2021

сегодня месяц, как я на кето. За это время - 4,7кг. Но че то припозднился кето-грипп. Жуткое головокружение и тошнота по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
электролиты	1	1	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1506	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	203	235.5	41.8	7.5	0
Омлет с кокосовым молоком	178	261.5	15.8	21.2	1.8
кокосовое масло	30	270	0	30	0
клетчатка очищающая	10	16	1.5	0.3	1.8
хондроитин	1	12.5	3	0	0
кокосовое молоко	250	462.5	4	47.5	5
какао-порошок	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	679	1275	67	107	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магний	2	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1502	0	0	0	0
Итого за день	3687	1276	67	107	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 25.10.2021 19:39

Кето это много жирного. Поджелудочная может не выдерживает

Ирина Макс 25.10.2021 19:46

У меня такого не было. Я постепенно вводила кето-продукты и постепенно отказывалась от запрещёнки. Дарю цветочек

Маша 25.10.2021 20:04

А соль не записываете или действительно её так мало в рационе? Попробуйте пару кристалликов соли под язык если опять плохо станет.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 20:10

Маша, угу и я соль) ее ведь сейчас много уходит!

ЕленаТор 25.10.2021 21:22

Маша, соль просто не записываю.

ЕленаТор 25.10.2021 21:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, соль ем, симптомы по утрам, съедаю соль, и они потихоньку уходят. К вечеру нормально.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 21:30

ЕленаТор,значит солей и не хватает... Дарю цветочек

я соль розовую купила и ее с утра посасываю...и если давление пониженное, то разрешено одну чашку кофе с кокосовым маслом или без по желанию Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 21:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,а почему так занижена кк? может организму голодно Сумашествие

ЕленаТор 25.10.2021 21:35

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я тоже розовую ем. А давление у меня наоборот повышенное, до очень высоких цифр.

ЕленаТор 25.10.2021 21:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да нет голода нет. А калорийность занижена потому, что я ее пересчитала по формуле Кэтча-МакАрдла. Там считается с учетом % жира и мышц.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 21:39

ЕленаТор,тогда нельзя Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 21:41

ЕленаТор,как по мне то маловато Сумашествие

...какой сейчас вес?

ЕленаТор 25.10.2021 21:45

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сейчас 110,4. Я когда перешла на кето, ела 1300-1400 ккал. И у меня вес стал, а потом еще и поднялся на 1 кг. Я с этим килограммом почти 10 дней боролась, вес то поднимался, то опускался. Поэтому и перешла на такой калораж.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 22:03

ЕленаТор, хм...может адаптация долгая была? А запрещенки не было? И угли всегда были 20? Клетчатка в норме была?
У меня по началу запор был, но клетчатку подняла и прошло все...за неделю слилось 700 гр...и сейчас еще 100 гр...
Просто не понижаю кк, потому как не хочу быстро худеть...может я активнее...я работаю физически в саду и дома стараюсь не сидеть на месте...

ЕленаТор 25.10.2021 22:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, запрещенки не было и нет, угли всегда ниже 20, а иногда и до 10 не дотягивают. Клетчатки, правда, маловато. Но скоро псилиум придет. Запорами не страдаю. Так у Вас, наверное, и вес меньше моего.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 23:08

ЕленаТор, сейчас 94.3 уже...
Вот клетчатку и салатов+зелень ем много))калий еще дополнительно)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 23:10

ЕленаТор, я то была 125 и вот при 95 кг перешла на кето, а до него полтора года на пп была и интервальном

Маша 25.10.2021 23:22

ЕленаТор, ну хотя бы не избегаете её, это хорошо. Наверное, имеет смысл мерить давление в эти моменты и отсюда плясать. Если вдруг ниже, чем обычно, то можно соль, а при высоком не стоит рисковать. Я-то пониженным страдаю, у меня соль всегда с собой..

Маша 25.10.2021 23:32

ЕленаТор, так вроде вес на пониженной калорийности как раз и встаёт, я просто с этим ещё не сталкивалась, скорее срывалась с подсчётов, чем доходила до плато, но судя по опыту других худеющих.. На кето пару-тройку сотен ккал ещё можно накинуть (в сравнении с обычным питанием). Вот такую темку на другой площадке нашла https://www.diets.ru/post/1839117/

ЕленаТор 26.10.2021 09:23

Маша, да интересно. Но я боюсь поднять калораж, т.к. почти совсем не двигаюсь. Только в пределах квартиры А сейчас кроме моего артроза еще и спину прихватило так, что вообще еле до туалета доползаю.