Дневник питания за 21.10.2021

Всем приветик. Вот еще один день на 1-разовом питании. Теряю ок. 300г в день

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	250	17	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная кашка	230	478.9	26.2	39.6	2.1
Пангасиус маринованый	190	185.4	24.9	10.5	1.9
клетчатка анти-диабет	10	7	0.8	0.2	0.5
какао-порошок	5	17.5	1.2	0.8	0.5
кокосовое молоко	100	185	1.6	19	2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Щековина свиная (щёки, баки)	32	209.6	2	22.3	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	150	42	4.7	0.2	3.5
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1027	1231	63	101	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4277	1249	63	103	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 21.10.2021 17:14

Лен, почему воды так много? И что такое яичная кашка?

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 17:30

Солидно! И все как я люблю. Пангасиус сырой? Я тоже так люблю)) Классно, но клетчатки надо побольше. Корица ( чай пью обалденный) 2 гр дают 5% нормы клетчатки, а углей 0.5гр.

ЕленаТор 21.10.2021 17:42

Ирина Макс, я выпиваю 2 полторашки чистой воды, да плюс еще кофе. А кашка-это Никашина так называет. Я перемешиваю яйца, выливаю в антипригарную кастрюльку, варю на водяной бане, постоянно помешивая. В процессе добавляю масло, чеснок, клетчатку, ну и все. что в голову придет. Главное, что бы в калораж и в список разрешенных продуктов вписывалось.

ЕленаТор 21.10.2021 17:44

Елена,Пангасиус маринованный. Рецепт подсмотрела здесь. Правда там анчоусы были.

Ирина Макс 21.10.2021 17:44

ЕленаТор, ага, понятно. Дарю цветочек