Дневник питания за 19.10.2021

Всем приветик. 26,09 перешла на кето. Сначала ела 3 раза, потом 2. Теперь с 15,10 ем 1 раз в сутки. Голода не ощущаю. Вот что у меня получается.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе эспрессо	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	250	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свино-куриный	200	404.6	34.4	28	1.4
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	200	35.3	3.4	0.2	4.2
Щековина свиная (щёки, баки)	50	327.5	3.2	34.8	0
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
какао-порошок	5	17.5	1.2	0.8	0.5
кокосовое молоко	50	92.5	0.8	9.5	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
клетчатка анти-диабет	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	711	1261	60	106	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	3961	1284	60	106	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 15:11

Умничка)) углей совсем чуток)) в кетозе?

Ирина Макс 19.10.2021 15:34

Красиво и по калорийности хорошо. С улыбкой

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 15:50

Удачи! Может и я подключусь!)

ЕленаТор 19.10.2021 15:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да вот с углями не могу понять. Везде пишут, что их должно быть не больше 20г. Имеется ввиду все угли (сахар+клетчатка), или только сахара и дисахаридами?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 17:14

Елена, сахар 3 месяца нельзя есть...и смотря какое кето умереное или строгое... Советую посмотреть какие продукты нельзя есть...
Там по сути можно есть очень мало продуктов 3 месяца, а потом вводить по чуток
На кето клетчатка зеленью набирается, но почему некоторые говорят, что считать ее не нужно не пойму...
У меня сейчас до 40 углей +ем молочку и это считается умеренное кето...хотя х...его знает...

ЕленаТор 19.10.2021 17:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я наверное неправильно выразилась. Сахар я не ем вообще. Но программа считает отдельно клетчатку и усвояемые угли, которые есть в любых овощах, зелени. Вот мне и непонятно 5% или 20г это общие угли, или только усвояемые.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 17:45

Елена, считаются общие за день, я когда сидела на строгом, то писала все и даже зелень и чтоб не было перебора больше 20 гр в день...
А сейчас нашла инфу, что зелень почему то не считают на кето вообще...тоест жуй скок хоч...но ведь углей тогда больше будет...

ЕленаТор 19.10.2021 19:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот я тоже так думаю. И еще насчет кофе, только досмотрела : в рационе записала эспрессо, а потом думаю-откуда в нем столько углей, е сли я ни капли сахара не кладу. Видимо в базе рецептура сразу с сахаром идет. Теперь буду добавлять в список кофе черный без сахара.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 19:14

Елена,вот я ж на него посмотрела и подумала, что сахар добавляем...а нельзя...я создала продукт и его заношу...так точнее Дарю цветочек

ЕленаТор 19.10.2021 19:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я наверное тоже так сделаю Хорошо