Дневник питания за 27.09.2021

Тоже решила перейти на кето. И вот что у меня получается. Нутриентов вроде в норме, а калорий мало. надо бы сальца прикупить, да уже 2-й день никак не найду. Надо на рынок ехать, а так не охота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	15	135	0	15	0
Паштет	30	108.4	4.9	9.6	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Салат (латук)	33	5.3	0.5	0.1	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	773	539	22	46	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бульон из бедра индейки	250	108.3	16.8	4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Авокадо	64	135.7	1.3	12.8	3.8
Цветная капуста замороженная	100	14	1.6	0.2	3.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Индейка вареная	70	128.8	19.9	5.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe]	20	180	0	20	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
клетчатка очищающая	5	8	0.8	0.2	0.9
Итого	723	885	51	68	16
Итого за день	2996	1425	73	115	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.09.2021 20:42

В нашем полку прибыло! Танцую

Приятно восполнять жиры сливками и сметаной. На кето нужно статься покупать их самой высокой жирности. Постоянная сытость с кето будет обеспечена. Хорошо

ЕленаТор 27.09.2021 21:02

Ой, Ириш, а я начиталась и насмотрелась умников от кето, и они все говорят, что молочку на входе лучше не употреблять. Можно только через 3 месяца.

Ирина Макс 27.09.2021 21:06

Елена, Да, вначале я тоже не употребляла молочку, включая сыр. Я накупила разных ореховых урбечей и паст, их по-немногу употреблять, но они тоже жиры нагоняют в калораж. А вообще у меня с жирами тоже трудновато, ведь и мясо, и рыба - белки.

ЕленаТор 27.09.2021 21:09

вот вопрос - вроде жиров. и белков кое как утрамбовала, почему тогда калораж не дотянула?

ЕленаТор 27.09.2021 21:10

А вот да увидела - жиров то маловато будет Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 00:08

Здравствуйте)) напишите пожалуйста в профиле вес, рост, возраст и цель)) будет удобнее)) и напишите, что кето, а вопросики будут))
Если что помочь, то спрашивайте)))

ЕленаТор 19.10.2021 09:45

Приветик. Написала.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 17:16

Елена, приветик...нажимай на ответить, а то не будет человеку ответа приходить))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 17:17

Сливочного много нельзя