ЕленаТор
27.09.2021 20:21
Дневник питания за 27.09.2021
Тоже решила перейти на кето. И вот что у меня получается.
Нутриентов вроде в норме, а калорий мало. надо бы сальца прикупить,
да уже 2-й день никак не найду. Надо на рынок ехать, а так не
охота.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Паштет |
30
|
108.4 | 4.9 | 9.6 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Салат (латук) |
33
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 773 | 539 | 22 | 46 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бульон из бедра индейки |
250
|
108.3 | 16.8 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Авокадо |
64
|
135.7 | 1.3 | 12.8 | 3.8 |
| Цветная капуста замороженная |
100
|
14 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
100
|
33 | 1.8 | 0.2 | 4.9 |
| Индейка вареная |
70
|
128.8 | 19.9 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| клетчатка очищающая |
5
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 723 | 885 | 51 | 68 | 16 |
| Итого за день | 2996 | 1425 | 73 | 115 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина Макс
27.09.2021 20:42
В нашем полку прибыло! 
Приятно
восполнять жиры сливками и сметаной. На кето нужно статься покупать
их самой высокой жирности. Постоянная сытость с кето будет
обеспечена.
Приятно
восполнять жиры сливками и сметаной. На кето нужно статься покупать
их самой высокой жирности. Постоянная сытость с кето будет
обеспечена.
ЕленаТор
27.09.2021 21:02
Ой, Ириш, а я начиталась и насмотрелась умников от кето, и они все
говорят, что молочку на входе лучше не употреблять. Можно только
через 3 месяца.
Ирина Макс
27.09.2021 21:06
Елена,
Да, вначале я тоже не употребляла молочку, включая сыр. Я накупила
разных ореховых урбечей и паст, их по-немногу употреблять, но они
тоже жиры нагоняют в калораж. А вообще у меня с жирами тоже
трудновато, ведь и мясо, и рыба - белки.
ЕленаТор
27.09.2021 21:09
вот вопрос - вроде жиров. и белков кое как утрамбовала, почему
тогда калораж не дотянула?
ЕленаТор
27.09.2021 21:10
А вот да увидела - жиров то маловато будет
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 00:08
Здравствуйте)) напишите пожалуйста в профиле вес, рост, возраст и
цель)) будет удобнее)) и напишите, что кето, а вопросики
будут))
Если что помочь, то спрашивайте)))
Если что помочь, то спрашивайте)))
ЕленаТор
19.10.2021 09:45
Приветик. Написала.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 17:16
Елена,
приветик...нажимай на ответить, а то не будет человеку ответа
приходить))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 17:17
Сливочного много нельзя
