ЕленаТор
21.09.2021 10:28
Дневник питания за 20.09.2021
Сегодня набрала рекомендованный калораж. Белков перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
147
|
37 | 6 | 1.3 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Жарка) |
10
|
3.9 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
257
|
120.8 | 1 | 1 | 25.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 788 | 412 | 22 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
67
|
195.6 | 1.7 | 0.3 | 46.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 317 | 198 | 2 | 0 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Мексиканская Смесь [Мираторг] |
100
|
50 | 2.5 | 0.5 | 11 |
| Груша |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 538 | 297 | 29 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог "мягкий нежный" |
150
|
128.1 | 12.8 | 7.5 | 2.4 |
| Мацони 4% |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Итого | 350 | 260 | 18 | 15 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая |
290
|
149.9 | 6.1 | 1.7 | 27.8 |
| Котлета куриная |
91
|
194.5 | 22.6 | 11.2 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 391 | 410 | 28 | 20 | 29 |
| Итого за день | 3384 | 1578 | 101 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина Макс
21.09.2021 12:32
Ну, такой перебор не существенный.
ЕленаТор
21.09.2021 12:37
Ирина
Макс,ой, приветик. Увидела в ленте Машу, она там водку пьет,
ликер. Это чего за диета такая?
Ирина Макс
21.09.2021 12:50
Елена,
вот, и не знаю. 
Татьяна!!!
21.09.2021 13:14
Елена, в
лечебных целях
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
