ЕленаТор
18.09.2021 21:15
Дневник питания за 18.09.2021
Ну вот. Опять не добрала. Никак не получается выйти на
рекомендованный калораж:кулак:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом и сыром |
181
|
365.6 | 33.8 | 23.5 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 681 | 370 | 33 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Натуральный |
150
|
112.5 | 6.8 | 5.3 | 9.5 |
|
83
|
62.9 | 0.3 | 0.2 | 13.8 | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 175 | 7 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
330
|
396.7 | 24.4 | 29.7 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 610 | 467 | 27 | 30 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетка куриная |
103
|
220.1 | 25.5 | 12.7 | 1.2 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 403 | 269 | 26 | 12 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.7 |
| Итого | 100 | 66 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 2527 | 1348 | 97 | 75 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Ирина Макс
18.09.2021 21:36
Ничего, главное чтобы голода не чувствовалось.
Алин@
18.09.2021 22:28
Самое главное чтобы было комфортно вам, а витамины нужны, наступила
осень🍂🍁🍂🍁
ЕленаТор
18.09.2021 23:04
Ирина
Макс,голода не чувствую, даже. вроде переедаю...
Галин@
18.09.2021 23:29
А в чем трудности, почему не получается?
Галин@
19.09.2021 10:16
А фрукты не едите? У Вас углеводов не хватает.
Галин@
19.09.2021 10:24
А что за суп такой калорийный? Более 100 ккал на 100 гр...
Галин@
19.09.2021 11:03
Елена, Ну
финики это тяжелая артиллерия. Они как конфеты. А если сведими
фруктами? Яблоки,груши, дыня, арбуз, нектаринки? Не? Оно полезней.
Но, если после фиников Впс на жор не пробирает, то можно и
финиками. У меня финики входят в список тригерных продуктов. Но у
Вас может быть иначе. Организм у всех разный.
Галин@
19.09.2021 11:12
Елена, Но
это нормально. Фрукты быстро усваиваются. Как вариант набирать
недостающие калории фруктоами на перекус. Я тригеры не в этом
смысле имею в виду. Бывает что-то съешь и потом весь день
повышенный аппетит. Будете вести дневник, попробуйте как-то
отмечать такие дни и смотрите, что Вы ели в этот день. Диверсанты
будут найдены. У меня это финики, бананы, манка, белый хлеб,
виноград и первенство принадлежит сухим готовым завтракам типа
хлопьев.
Про конфеты молчу, разумеется, они тоже в этом списке.
Про конфеты молчу, разумеется, они тоже в этом списке.
Галин@
19.09.2021 11:26
Елена,
Это хорошо. Но все же, калорийность лучше не занижать. Особенно,
если нужно сбросить не 10 кг, а намного больше. Организм привыкает
к дефициту, обмен замедляется, потом, чтобы продолжать худеть,
придется снижать. Нужно, чтобы был запас. А если Вы уже на 1300,
куда дальше снижаться.
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
