Блог ЕленаТор

ЕленаТор

Блог Кулинарная книга База продуктов

ЕленаТор

19.09.2021 22:33

Дневник питания за 19.09.2021

Наконец сегодня получилось набрать рекомендованный калораж. Даже чуть перебрала.:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	292	151	6.1	1.8	28
Котлета куриная	109	232.9	27	13.4	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	901	386	33	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112.5	6.8	5.3	9.5
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	183	123.5	1.1	1.1	25.6
Итого	1110	314	8	6	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	265	432.5	24.6	29.2	17.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	432	24	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Мацони 4%	200	132	5.6	8	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	278	6	8	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	103	220.1	25.5	12.7	1.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	353	220	25	12	1
Итого за день	3629	1631	98	71	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

ЕленаТор

18.09.2021 21:15

Дневник питания за 18.09.2021

Ну вот. Опять не добрала. Никак не получается выйти на рекомендованный калораж:кулак:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом и сыром	181	365.6	33.8	23.5	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	681	370	33	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Активиa Натуральный	150	112.5	6.8	5.3	9.5
	83	62.9	0.3	0.2	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	733	175	7	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	330	396.7	24.4	29.7	9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	610	467	27	30	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетка куриная	103	220.1	25.5	12.7	1.2
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	403	269	26	12	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мацони 4%	100	66	2.8	4	4.7
Итого	100	66	2	4	4
Итого за день	2527	1348	97	75	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

21

ЕленаТор

14.09.2021 19:58

Дневник питания за 14.09.2021

Тоже решила начать. Сколько можно жить как корова... Но с моим артрозом, наверное не получится физ. нагрузок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	307	240.4	6.1	10.4	30.7
Итого	307	240	6	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	265	362.5	13.8	25.4	18.3
Итого	265	362	13	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	50	146	1	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с ряженкой	200	223	21	11.6	7.2
Итого	200	223	21	11	7
Итого за день	1022	1079	48	52	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги