Дневник питания за 21.02.2022

Сегодня получше, горло почти прошло, насморк тоже. Голова немного тяжелая и слабость. Пока завтракала - устала :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Печень трески. Консервы	21	128.7	0.9	13.8	0.3
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Перец чили зеленый острый, консервированный	7	1.5	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	321	279	10	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, растворимый, не подслащенный, порошок, приготовленный	250	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	20	42	1	0.2	9
Паштет из Утки с Апельсином [Азбука Вкуса]	50	143	6	11.5	3.5
Итого	320	187	7	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с грибами	170	186.7	4.8	11.1	17.3
Свинина, задняя рулька	80	154.4	15.9	9.6	0
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	295	346	21	20	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	346	152	3	1	31
Итого за день	1682	1100	42	55	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2022 21:07

Татьяна Березовская 21.02.2022 22:36

Скорейшего выздоровления. Берегите себя.

Кристина Клокова 21.02.2022 22:50

Сочувствую. Только сама переболела. На больничном уже 3 недели. Сил и сейчас нет. Сегодня первый день за это время занилась уборкой. Если так можно это назвать. 30 мин работы и 30 мин отдыха. И так пол дня. Но мало что сделала. Выздоровления вам. Пейте витамины.