Дневник питания за 08.02.2022

Хочется приготовленной дома еды, но катастрофически не хватает времени, стараюсь из того, что под рукой сварганить приемлемый рацион. Получается не очень, на мой взгляд. Выдерживаю только воду и белок. И то не каждый день. Все в январе "переболели" вкусняхами, а я в феврале :) 12-го в командировку, 15 -го домой, 18-го и 24 на работе будет "запара", так что нормальное питание получится в промежутках :) а если подключится еще лень... не видать мне отвеса в феврале...
Да, и одна и та же хурма дважды служила моделью, съела ее в обед :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 5% жирности	86	124.7	18.1	4.3	2.6
Малина с сахаром	15	33.4	0.1	0	8.1
Итого	301	186	19	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, медовая, копчено-вареная	50	61	9	1.2	3.6
печеночное суфле	86	150.9	14.8	4.1	13.8
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	32	74.6	2.7	0.9	13.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	456	480	34	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Итого	55	94	10	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
морковь по-корейски	50	43.5	0.7	3	3.4
Пиво, обычное, все виды	300	129	1.4	0	10.6
Итого	750	612	45	20	38
Итого за день	2162	1374	109	40	116