Дневник питания за 07.02.2022

Бывает так - спланируешь все, распишешь, а все идет наоборот... Началось с того, что забыла обед дома, поэтому на работе обошлась чаем с конфетой. Чай сладкий, концентрат имбирь+мед+лайм и конфета. Не нашла такого чая, поэтому взяла на калорийность в 151 ккал. Воды в этой чашке тоже 300 мл, думаю, близко...
Теперь побегу по маршруту работа-налоговая-дом, и только потом будет обед, а это где-то часов 16 будет... Правда есть совсем не хочу, чувствую себя сытой.
Обед в 17.30. кусок пицці и суп, может уравновесятся. Чай и творог на ужин. Знаю, что не лучший вариант, но ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	92	146	11.8	10.7	0.7
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Огурец соленый	36	4.7	0.3	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	343	235	24	11	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	300	105	0	0	26.4
Конфеты Ромашка [Roshen]	15	66	0.6	2.4	10.5
Итого	315	171	0	2	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	115.2	5.3	8.1	5.6
Пицца Карбонара [SPAR]	55	207.4	4.4	8.7	11.3
Итого	405	322	9	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Творог влажный 4,3% жирности	90	88.2	10	3.9	3
Абрикос + апельсин	40	69.7	0.2	0	16.7
Итого	450	204	10	3	30
Итого за день	1513	932	45	34	93