Дневник питания за 05.02.2022

Шел второй день в гостях. Придерживаюсь своей программі, несмотря на изобилие вкусностей и алкоголя :) между завтраком и обедом біл чай, на обед харчо и картофель печеній с тушеной печенкой. Немного виски :) под камин ;) на ужин холодец. 2 раза. Вкусно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Руккола	80	20	2.1	0.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	310	181	15	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	93	3	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли	120	111.6	2.4	0.1	24.1
Печень куриная, жареная на сковороде	110	189.2	28.4	7.1	1.2
Лук жареный по 2-56	30	75.3	1.3	4.1	8.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
харчо	300	181.2	13.5	8.1	14.1
Виски Red Label [Johnnie Walker]	60	133.2	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	642	735	46	23	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	150	108.6	12.8	6.3	0.2
Хрен Украинский [Верес]	20	18.8	0.3	0.8	2.6
Итого	170	127	13	7	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	120	86.9	10.2	5	0.1
Хрен Украинский [Верес]	10	9.4	0.2	0.4	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Абрикос + апельсин	30	52.3	0.2	0	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	261	32	6	18
Итого за день	2797	1398	110	56	75