Вика
04.02.2022 22:37
Дневник питания за 04.02.2022
Сегодня значительно лучше, тест отрицательній, но на работу решила
не ходить, поехать к подруге. Планируюются сауна. А у меня в
заначке бергамотовое масло, предвкушаю ;) п.с. холодец не
фотографировать, ели его как десерт, когда уши уже убрали :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соус с бальзамический уксусом "Модена" |
7
|
17.6 | 0 | 0 | 4.2 |
| Форель, все виды |
98
|
145 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 334 | 33 | 17 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша |
250
|
362.5 | 13.8 | 5 | 65.3 |
| Итого | 250 | 362 | 13 | 5 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиное ухо |
100
|
211 | 16 | 10 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| холодец |
200
|
144.8 | 17 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 627 | 614 | 43 | 31 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 78 | 10 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3086 | 1389 | 102 | 54 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 12:18
здорово
