Дневник питания за 02.02.2022

Текс, следуя советам, решила что попробую все же 4 приема еды. Программа насчитала мне 1434 ккал основной обмен и 1864 ккал общий расход. Решила придерживаться сбалансированной диеты и интервального голодания 8/16. Да, должна еще заметить, что средняя калорийность рациона, которую насчитала программа 1366 ккал.
Активность оооочень низкая, :|шагов пока еще немного, но больше чем вчера и позавчера. Думаю, завтра вернусь к обычным 7-8к. При таких условиях спрашивается, сколько все же должно быть съедено ккал, чтобы худеть?
Завтра 3 число, взвешусь. Правда, не уверена, что весы покажут реальную цифру - последние дни болела нога, есть отек. В общем посмотрим, бежим дальше :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в луковом соусе	150	186	20	9.8	4.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец маринованный	120	91.8	0.8	5.3	11.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	11	25.5	0.6	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	466	307	21	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	472	171	13	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	300	54.9	2.8	0.3	10.8
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	301	54	2	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в луковом соусе	200	248	26.6	13	6.2
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	5	12.5	0	0	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	407	320	30	13	19
Итого за день	2046	853	67	39	57