Вика
01.02.2022 22:18
Дневник питания за 01.02.2022
Все сегодня не по плану, разболелась нога, только час дня но
поползу домой. Ничего не хочется, не то что есть...
П.С. Оказалось, хочется, если кто-то приготовит и поставит на стол :) в итоге обжиралово ;)
П.С. Оказалось, хочется, если кто-то приготовит и поставит на стол :) в итоге обжиралово ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ревень, замороженный, приготовленный с сахаром |
40
|
46.4 | 0.2 | 0 | 11.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
17
|
39.4 | 1 | 0.2 | 8.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 389 | 42 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 235 | 94 | 2 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
300
|
98.7 | 4.5 | 6.9 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
15
|
60.9 | 2.9 | 5.5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 492 | 274 | 9 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 184 | 172 | 2 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соус с бальзамический уксусом "Модена" |
4
|
10 | 0 | 0 | 2.4 |
| Кролик в луковом соусе |
200
|
248 | 26.6 | 13 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 289 | 28 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2873 | 1220 | 84 | 44 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена Кощеева
01.02.2022 22:32
Хорошее обжиралово. Вкусное и полезное)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 22:36
вкусно
Ok-sana
02.02.2022 08:14
1220кк это много? А сколько тогда надо? Конечно порции объемные ,но
каллораж норм!
когда шла домой
хотелось только обезболиться, лечь и чтоб никто не трогал. А дочка
решила что надо больных мам кормить 
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
