Вика
31.01.2022 21:29
Дневник питания за 31.01.2022
Продолжаю изучать свой организм эмпирическим путем :хихикаю: с
сегодняшнего дня будет три приема еды, а то создается впечатление
что все время ем :-o о, даже у смайлика глаз дергается :скучно:
Завтрак сегодня на работе, поздний для меня, в 9.30.
Хожу мало, нога еще болит, всего 5,4 к или 280 ккал.
Коллега плюсонул Ковид, пошли по второму кругу.
Хожу мало, нога еще болит, всего 5,4 к или 280 ккал.
Коллега плюсонул Ковид, пошли по второму кругу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мандарин |
136
|
51.7 | 1.1 | 0.3 | 10.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
120
|
136.2 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 552 | 368 | 36 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
107
|
99.5 | 2.1 | 0.1 | 21.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
| Аджика |
7
|
4.2 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 430 | 518 | 39 | 22 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
30
|
69.6 | 7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 350 | 112 | 8 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2732 | 1005 | 84 | 45 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Оксана
31.01.2022 21:34
Тут скорее 2 с четвертью приема... 50 г еды на ужин это скорее
перекус
Татьяна Березовская
31.01.2022 21:40
А мне понравилось ваше меню, только клетчатки маловато.
Вика
31.01.2022 22:05
Татьяна
Березовская-Григорян, да, совсем мало. Біл тяжелій день и ужин
осталася несьеденім... Не хочется 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 10:19
на оборот над бы 5ть раз есть для разгона метаболизма...хотя бы
месяц,а потом убирать по приему в месяц
Вика
01.02.2022 10:39
★ Svetlana
Sergeevna ★ , эх,
нелегкая это работа - худеть... тут еще и думать надо. Я
посмотрела, что у многих здесь 2-3 приема, и результат впечатляет.
Хотя у меня каждый месяц худо-бедно 1 кг с маленьким хвостиком
уходит, так что, наверное , особо жаловаться не следует. Просто ем
в течение 8 часов, получается через полтора часа опять есть, не
успеваю проголодаться 
, эх,
нелегкая это работа - худеть... тут еще и думать надо. Я
посмотрела, что у многих здесь 2-3 приема, и результат впечатляет.
Хотя у меня каждый месяц худо-бедно 1 кг с маленьким хвостиком
уходит, так что, наверное , особо жаловаться не следует. Просто ем
в течение 8 часов, получается через полтора часа опять есть, не
успеваю проголодаться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 14:42
Вика,4
раза каждые два часа и иг держим
16\8...идеально...разгон делать нужно
Вика
01.02.2022 15:07
так серьезно
к еде я в жизни не относилась
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 15:53
потом в
привыкнете
