Вика
05.01.2022 22:32
Дневник питания за 05.01.2022
Сегодня день искупления вчерашних алкогрехов и возвращения к дружбе
с головой ;) Из деликатесов - хлеб и чай с мятой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Перец сладкий красный |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
72
|
69.1 | 16.2 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 554 | 375 | 38 | 1 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарбузова каша |
300
|
336 | 9.9 | 3.3 | 66.6 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
30
|
27.3 | 0.2 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 366 | 10 | 3 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 172 | 141 | 5 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Соус с бальзамический уксусом "Модена" |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
150
|
116.3 | 26.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 283 | 141 | 27 | 1 | 4 |
| Итого за день | 2239 | 1158 | 82 | 12 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
05.01.2022 22:38
Гарбузова каша, что это за каша? Дефицит отличный, ретинг
прекрасный на 1158 😉👍🌝
Вика
05.01.2022 23:33
Да 
Алин@
06.01.2022 12:06
🎃🎃🎃🎄
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2022 12:13
Углеводы жиры выдавили(
Вика
06.01.2022 12:57
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), будем исправляться, я еще не волшебник
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.01.2022 13:12
Вика,
дефицит есть, уже чудненько. Желание есть, научиться можно.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
