Дневник питания за 04.01.2022

Странній был день :) Ничего не предвещало и вот... рацион с таким обедом стыдно показывать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гарбузова каша	300	336	9.9	3.3	66.6
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	654	497	30	4	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Водка	200	470	0	0	0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	200	76	0	0	17.4
венигрет	100	66.3	1.5	3	8.5
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	520	671	3	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная	88	154	23.2	6.1	0
Перец сладкий красный	92	24.8	1.2	0.1	4.9
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	3	7.5	0	0	1.8
Итого	183	186	24	6	6
Итого за день	1957	1355	59	13	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 05.01.2022 10:37

Шикарный обед! Как Вам удалось уложиться в коридор калорийности? Можно позавидовать Вашей выдержке. Обычно после употребления крепкого теряешь контроль и начинаешь метелить все без разбора.

Вика 05.01.2022 10:39

Лаванда, С трудом С улыбкой

, я к вечеру так устала, что если б дочка не поставила перед носом ужин, наверное и не ела бы ничего. Находила 16 тысяч шагов. Как? Не знаю, сама в шоке Удивленно