Дневник питания за 02.01.2022

Подьедаем остатки :) почему-то не очень хочется есть, наверное, издержки застолий :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	99	43.6	1.7	0.2	7.9
Кефир 1% жирности	180	72	5.4	1.8	7.2
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	2	5	0	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Горчица цитрус	10	22.1	0.8	0.9	2.6
Итого	511	329	31	4	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Свекла, вареная	72	31.7	1.2	0.1	5.7
Соус с бальзамический уксусом "Модена"	3	7.5	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Филе гриль	26	31.2	6.4	0.5	0.3
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Итого	216	208	23	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Перец сладкий красный	86	23.2	1.1	0.1	4.6
Филе гриль	46	55.2	11.3	0.9	0.6
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	428	165	20	6	6
Итого за день	1955	703	75	20	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 02.01.2022 20:27

Ого. Такие большие порции, и так мало калорий. Удивили шампиньоны своей калорийностью в 23 калории на 100 гр. Прям даже не верится в такие цифры

Вика 02.01.2022 20:54

Татьяна, да, так и есть. Шампиньон 27 ккал, тушение - 23. Вес тоже указан точно - у меня только через взвешивание, пока еще не умею собирать рацион по калорийности интуитивно С улыбкой