Вика
27.12.2021 21:12
Дневник питания за 27.12.2021
Ограничение по времени заставляет уплотнить рацион. Запланированій
творог и хурма не поместились, пойдут завтра :) Возможно ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
46
|
67.4 | 5.6 | 4.9 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
47
|
21.7 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| печеночное суфле |
77
|
135.1 | 13.2 | 3.7 | 12.3 |
| Перец чили зеленый острый, консервированный |
11
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 431 | 397 | 28 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия холодного копчения |
57
|
85.5 | 13.3 | 3.6 | 0 |
| Шпинат |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Пиво, обычное, все виды |
150
|
64.5 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Итого | 700 | 378 | 29 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с яблоками |
270
|
368.6 | 28.6 | 18.9 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 371 | 28 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3101 | 1148 | 86 | 44 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.12.2021 22:40
ого дефицит
Инна#*
27.12.2021 22:42
И канфетка
Татьяна
27.12.2021 23:03
И рейтинг, и дефицит, и конфетка, молодец однако👍🙂
Вика
28.12.2021 00:32
Не удержалась от конфетки
Вика
28.12.2021 00:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, находила
13к шагов, под 800 ккалорий. Віходной день 
, находила
13к шагов, под 800 ккалорий. Віходной день
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.12.2021 00:39
Вика,круто
Алин@
03.01.2022 14:58
Вика, очень красиво! С Новым Годом, всё получится!
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
