Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

19.12.2021 22:44

Дневник питания за 19.12.2021

Спланировала сегодня рацион на день, из того, что есть. Собираюсь в командировку. Кстати, вес так и стоит. Хорошо, не увеличивается :) вернусь из командировки, попробую ИГ. Обратила внимание, что здесь многие практикуют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинский с йогуртом	160	56.6	3.8	1.4	6.1
Курица с яблоками	107	177.3	15.5	10.1	4.9
Яйцо куриное вареное всмятку	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Смузи	250	166.3	6	4	26
Итого	559	466	30	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма мусс	250	199.5	12.3	5	26
Итого	250	199	12	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Картофель отварной по 1-206	162	121.5	3.2	0.6	25.6
Пекинский с йогуртом	150	53.1	3.6	1.4	5.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	38	55.1	6.5	3.2	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	630	391	25	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	60	97.2	13.5	4.4	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	160	113	14	4	2
Итого за день	2399	1174	82	43	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ok-sana 20.12.2021 18:11

Что такое ИГ?

Вика 21.12.2021 10:37

Ok-sana, интервальное голодание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 17:39

верно

Восклицание

ИГ супер

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно