Вика
19.12.2021 22:44
Дневник питания за 19.12.2021
Спланировала сегодня рацион на день, из того, что есть. Собираюсь в
командировку. Кстати, вес так и стоит. Хорошо, не увеличивается :)
вернусь из командировки, попробую ИГ. Обратила внимание, что здесь
многие практикуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинский с йогуртом |
160
|
56.6 | 3.8 | 1.4 | 6.1 |
| Курица с яблоками |
107
|
177.3 | 15.5 | 10.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Смузи |
250
|
166.3 | 6 | 4 | 26 |
| Итого | 559 | 466 | 30 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма мусс |
250
|
199.5 | 12.3 | 5 | 26 |
| Итого | 250 | 199 | 12 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
162
|
121.5 | 3.2 | 0.6 | 25.6 |
| Пекинский с йогуртом |
150
|
53.1 | 3.6 | 1.4 | 5.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
38
|
55.1 | 6.5 | 3.2 | 0 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 630 | 391 | 25 | 13 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
60
|
97.2 | 13.5 | 4.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 160 | 113 | 14 | 4 | 2 |
| Итого за день | 2399 | 1174 | 82 | 43 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ok-sana
20.12.2021 18:11
Что такое ИГ?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 17:39
верно
ИГ
супер
ИГ
супер 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
