Дневник питания за 17.12.2021

Достойное завершение странной недели, закончила работу в восемь, ужин в девять, в полдесятого рухнула спать. Проснулась - болит голова :(

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	55	7.2	0.4	0.1	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян	21	4.4	0.2	0	0.8
Итого	326	321	19	13	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	100	211	29.4	9.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	22	51	1.2	0.2	10.9
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	472	505	41	12	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с яблоками	200	331.4	29	18.8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Итого	550	466	30	25	28
Итого за день	1548	1294	91	50	113