Вика
16.12.2021 00:51
Дневник питания за 15.12.2021
Сломался мой рациона сегодня. С коллегами ели ошеек гриль (не нашла
в базе, думаю, что близко к ребру)... И овощи- гриль... И виски без
гриля...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Смузи |
200
|
133 | 4.8 | 3.2 | 20.8 |
| Турецкий |
136
|
67.3 | 2.4 | 0.5 | 13.3 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая |
41
|
67.6 | 11.8 | 1.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 459 | 414 | 26 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 450 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, жареные на огне |
150
|
370.5 | 39.4 | 23.6 | 0 |
| Хачапури |
105
|
181.1 | 14.2 | 6.4 | 16.2 |
| Деруны |
60
|
106.8 | 3 | 6 | 10.2 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Виски Black Label [Johnnie Walker] |
250
|
555 | 0 | 0 | 0 |
| Узвар [Удачный День] |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 985 | 1386 | 58 | 41 | 55 |
| Итого за день | 2094 | 1937 | 85 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
