Вика
09.12.2021 22:59
Дневник питания за 09.12.2021
Сегодня проспала, ела что было, как-то все еще и нормально
сложилось. Правда, недобор по углеводам.
Лежал в холодильнике одинокий шпинат, я его засунула в винегрет.
А вообще-то хочется на море, а тут конец года, дождь и валом работы :(
Лежал в холодильнике одинокий шпинат, я его засунула в винегрет.
А вообще-то хочется на море, а тут конец года, дождь и валом работы :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 148 | 262 | 9 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 349 | 114 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли |
60
|
42.6 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Хлеб "Отрубной" |
16
|
32.8 | 1 | 1.2 | 4.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Винегрет |
170
|
91.6 | 2.9 | 2.3 | 14.6 |
| Итого | 471 | 306 | 28 | 4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели в томате |
150
|
311.7 | 29.4 | 14 | 15.2 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 452 | 49 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ телят |
200
|
84.6 | 5.8 | 4 | 5.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 237 | 105 | 7 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2575 | 1277 | 98 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
