Дневник питания за 15.09.2022

Мне уже холодно, мёрзну🥶🥶🥶
Сразу захотела чуток углей. Щитовидка просит подкинуть угольков согреться 😉 Инсулин, сахар в норме если что. Покаместь правило тарелки, не есть углей больше чем белка, работает. Два дня подряд минус 400 гр. Стараюсь придерживаться рекомендаций МЗР. Соточку, жирные кислоты сегодня не дотягиваю (молодая исправлюсь😉).
Как-то не согласна с некоторыми моментами МЗР. Мне объяснили почему жиры, авокадо и др МЗР считает менее полезными. Ну да ладно. У меня вопрос к бывалым. Когда вес снижу на 5 кг (хочу 65 кг, сейчас 70 кг) программа сама вносит изменения сколько я должна есть белков, жиров, углеводов каждый день или заново нужно внести данные? Спасибо🤗🌹🍏🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца Куриные [Моя Цена]	110	176	14.3	13.2	0.6
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	60	72.6	9.6	3	1.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное	25	85.5	2.9	0.8	16.6
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Оливковое Масло для Жарки [Global Village]	4	35.9	0	4	0
Апельсин	112	48.2	1	0.2	9.1
Вода	700	0	0	0	0
Натуральная Томатная Паста [Помидорка]	35	28	1.9	0	4.9
Жир куриный	4	35.9	0	4	0
Мацони [Кубанский Молочник]	20	12.8	0.6	0.8	0.8
Итого	1170	518	30	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишель Filini [Barilla]	25	89.8	3.5	0.5	17.4
Куриная Грудка [Куриное Царство]	104	114.4	21.8	2.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Зеленый Горошек [Золото Глобуса]	5	1.9	0.2	0	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Масло Оливковое [Hungrow]	2	18	0	2	0
Какао Порошок [Просто]	5	11.3	1.1	0.5	0.6
Гороховый Протеин [Spirulina Food]	5	17.8	4.3	0.3	0.2
Слива	57	26.2	0.4	0.2	5.7
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1110	403	40	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай Отварной [Магнит]	100	79	17.6	1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сельдь Холодного Копчения [Капитан Норд]	50	118	11.5	8	0
Рыбий Жир [Real Caps]	4	40	0.8	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Итого	759	406	40	19	16
Итого за день	3039	1329	111	58	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.09.2022 17:32

Если Вы не в ручную цифры ставили, то сама.

Ой-ля-ля 15.09.2022 17:39

Женя, вручную вносила всегда. Имею ввиду свои параметры вносила рост, вес, активность. Остальное б/ж/у программа предложила. Я только выбрала тип питания низкоуглеводку. Женечка, спасибо🤗🍏

Продуктовый адвокат 15.09.2022 17:44

Ой-ля-ля, Ну, тогда сама и посчитает, когда измените вес в настройках.

Елена Ермакова 15.09.2022 19:15

Оля, на такой калорийности, МЗР тебе не ставит прогнозируемую динамику почему то

Елена Ермакова 15.09.2022 19:16

И рыбу перемести в обед.

Ой-ля-ля 15.09.2022 19:43

Елена Ермакова, ставит. Только я её вижу, остальные нет.

Ой-ля-ля 15.09.2022 19:44

Елена Ермакова, хорошо. Я забыла за неё😊

Елена Ермакова 15.09.2022 20:26

Ой-ля-ля, ааа)))

Юджин (кето+ИГ) 15.09.2022 23:11

Как-то не согласна с некоторыми моментами МЗР. Мне объяснили почему жиры, авокадо и др МЗР считает менее полезными.

и правильно делаете, т.к. всё в мире относительно. Тем более, что на МЗР субъективные мнения о полезности продуктов и статьи по разным тематикам так и остаются субъективными. На мой взгляд, статьи вообще какие-то дети писали. Так почему тогда не предположить, что выводы о полезности продуктов тоже они сделали? Лопну от смеха!