Ой-ля-ля

03.08.2022 08:41

Дневник питания за 03.08.2022

Посмотрим, что будет утром (писала вечером). А утром +100 гр (71,1 кг). Ничего трагичного 😊 Сегодня ужасно плохо спала. Вообще не спала - бессонница 😊Всем хорошего дня 🤗🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черемуха	100	46	0	0	10
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	61	73.8	9.8	3.1	1.8
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	10	37	1.4	0.4	7
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Огурцы квашенные	73	8	0.2	0.1	0.8
Помидор (томат) желтый, сырые	106	15.9	1	0.3	2.4
Масло Конопляное [Масляный Король]	2	18	0	2	0
Кабачок	34	8.2	0.2	0.1	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Вода	700	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Баклажан, вареный, с солью	43	14.2	0.4	0.1	2.4
Итого	1224	394	26	19	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке	110	247.5	31.9	13.2	1.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	55	19.3	1	0.2	2.6
Кабачок	69	16.6	0.4	0.2	3.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Масло Конопляное [Масляный Король]	1	9	0	1	0
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1166	439	37	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	111	79.9	17.6	1	0
Соте	100	47.3	1.4	2.6	4.9
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Рыбий Жир [Real Caps]	5	50	1	5	0
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	5	18.5	0.7	0.2	3.5
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Итого	1108	421	32	20	23
Итого за день	3498	1255	95	58	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прожорливый кролик 03.08.2022 09:14

Как эстетично все выглядит 😍

Ой-ля-ля 03.08.2022 09:26

Прожорливый кролик, спасибо😊🌷

Продуктовый адвокат 03.08.2022 10:57

И как люди умудряются всѣ так красиво выложить? Я такое только с творогом да бутерами с кофе умудряюсь сделать.

Очень все красиво на фото.😋👍

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 11:15

Сегодня ужасно плохо спала. Вообще не спала - бессонница

какие-то 2 года назад у меня она была частой гостьей... Печально

Но всё изменилось... С улыбкой

Ой-ля-ля 03.08.2022 13:59

Женя, спасибо Женечка🤗🌷 На самом деле косяки в фото есть. Часто фото у меня завалено на бок. Больше ориентир на общий вид.

Ой-ля-ля 03.08.2022 14:02

Юджин (кето+ИГ), у меня тоже всё изменится когда приведу в порядок щитовидку. Ещё у нас духота, моя тревожность всё это вылилось в бессоницу.

Юджин (кето+ИГ) 03.08.2022 14:11

Ой-ля-ля, согласен, факторы у Вас не из лучших и всё верно... Дарю цветочек

Яна Журавлёва 03.08.2022 14:17

Какие аппетитные фотографии! Особенно киноа с курочкой и фасолью. Аж самой захотелось приготовить.

Ой-ля-ля 03.08.2022 14:24

Яна Журавлёва, главное всё быстро. Не люблю сложные рецепты. Ещё мне из своей тарелки нравится делать шведский стол. Чтобы всё было по чуть-чуть и много (в пределах порции).

Продуктовый адвокат 03.08.2022 14:26

Ой-ля-ля, Я больше про то, как все разложено.) Мелкие косяки незаметны.

Яна Журавлёва 03.08.2022 14:31

Ой-ля-ля, сейчас, вроде, такие штуки называют "боулами", они супер-полезные, еще и выглядят всегда так соблазнительно - рыбка, овощи, зелень, крупы, дрессинг.

Ой-ля-ля 03.08.2022 14:42

Женя, вчера так устала жуть. Видимо интуитивно всё разложила. У меня так бывает если стараюсь плохо получается😊 Если лижбы как хорошо выходит.

Ой-ля-ля 03.08.2022 14:43

Яна Журавлёва, сама того не зная стала "модной"😉 Тарелка

Продуктовый адвокат 03.08.2022 15:16

Ой-ля-ля, Знакомо.😅

Ой-ля-ля 03.08.2022 15:42

Женя, по разлаживанию тарелок в моём понимании важно сочитаемость продуктов. От этого и слаживается картинка как, что, с кем "подружить" в одной тарелке.

Продуктовый адвокат 03.08.2022 16:00

Ой-ля-ля, А что значит "сочетаемость"?

Ой-ля-ля 03.08.2022 16:06

Женя, для меня это не плеваться от вкусов. Например мне приятно на вкус творог +яйцо.Творог + маринованная рыба. Никогда бы не стала есть в одной порции рыбу и мясо. Это мои вкусовые предпочтения. Возможно для кого-то это покажется странным 😊

Продуктовый адвокат 03.08.2022 16:18

Ой-ля-ля, Ну, я ещё не видела людей, что рыбу мясом закусывают.😂
Так да. Надо, чтоб было вкусно, а не просто полезно.

Ой-ля-ля 03.08.2022 16:36

Женя, в интернете кто-то спрашивал можно ли на Омаде (одноразовые питание в день) есть рыбу и мясо. Ему ответили можно. Обычно при таком питании питаются в течении часа или двух один раз в день. И всё равно мне кажется вкус от рыбы останется. Как потом рыбу или мясо запихнуть даже если час прошёл? Они же разные по вкусу, запаху. Вкус рыбы люблю, а запах ненавижу. Особенно скумбрии😊 Может поэтому у меня такая бурная реакция на ответ человеку😁

Продуктовый адвокат 03.08.2022 16:38

Ой-ля-ля, Я специями перебиваю. Тархун справляется. Запах не полностью, но уходит. С пеленгасом и калканом прокатывало.

Ой-ля-ля 03.08.2022 16:46

Женя, спасибо за подсказку 🌷😀 Попробую