Дневник питания за 02.08.2022

-600 гр (71 кг). Цифра радует😊 Видимо вода сливается.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат) желтый, сырые	45	6.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	50	60.5	8	2.5	1.5
Киноа, приготовленная	50	60	2.2	1	9.3
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1175	420	28	22	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Мацони [Коровка из Кореновки]	60	30	1.7	1.5	2.4
Котлеты свино-говяжьи	48	106.6	5.7	7.2	4.6
Гречка Отварная [Мистраль]	50	59	2.1	0.6	10.7
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	60	21	1.1	0.2	2.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Жир куриный	2	17.9	0	2	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Вода	700	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	53	123	12.3	7.8	0
Итого	1174	466	25	21	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	120	86.4	19.1	1.1	0
Баклажан, вареный, с солью	80	26.4	0.7	0.2	4.5
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Рыбий Жир [Real Caps]	5	50	1	5	0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	10	37	1.4	0.4	7
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Вода	600	0	0	0	0
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Итого	998	325	31	13	17
Итого за день	3347	1211	85	58	79