Дневник питания за 01.08.2022

Вес бегает в диапазоне 71-72 кг. И это без подсчёта калорий. Нужно сдвинуть с мёртвой точки вниз. Недавно от эндокринолога Ольги Павловой услышала "если вес не меняется значит нужно менять питание". Придётся первое время считать чтобы запомнить тарелку. Решила снизить жиры до 57 г как и предлагает МЗР, повысить угли как и предлогает МЗР. Белки у меня остаются покаместь в пределах от 60 - 80 г. С ними у меня особые "отношения" 😉 Что будет дальше поживём увидим. Поехали🚀😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	53	18.5	1	0.1	2.5
Огурец грунтовый	47	6.6	0.4	0	1.2
Перец сладкий зеленый	57	15.4	0.7	0.1	3
Вода	700	0	0	0	0
Жир куриный	2	18	0	2	0
Творог 5% [Юрьевская Буренка]	50	60.5	8	2.5	1.5
Минтай	101	72.7	16.1	0.9	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Помидор (томат) желтый, сырые	51	7.7	0.5	0.1	1.2
Итого	1106	327	34	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи	88	195.4	10.4	13.3	8.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	700	0	0	0	0
Жир куриный	2	18	0	2	0
Рыбий Жир [Real Caps]	5	50	1	5	0
Конопляное масло	2	18	0	2	0
Гречка Отварная [Мистраль]	62	73.2	2.6	0.7	13.2
Алыча [Ашан]	80	21.6	0.2	0	5.5
Белок Яичный [Мой]	37	16.3	4.1	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	1161	441	21	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедра куриные в духовке	73	139.7	11	9.6	2.3
Кабачок	115	27.6	0.7	0.3	5.3
Вода	600	0	0	0	0
Жир куриный	1	9	0	1	0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	60	21	1.1	0.2	2.8
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	12	65.4	1.3	4.6	4.4
Конопляное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Гречка Отварная [Мистраль]	60	70.8	2.5	0.7	12.8
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Итого	984	426	23	23	29
Итого за день	3251	1196	78	59	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 02.08.2022 08:19

На днях была у гастроэнтеролога с результатами анализов (мне раньше ставили гипотиреоз и назначали пожизненно таблетки, с которых я потом незаметно ушла - само собой как-то получилось) - так она сказала, что всё у меня нормально, и никакого гипотиреоза сейчас нет. Думаю, что правильное питание помогло. Ещё она сказала, что при гипотиреозе похудеть нереально - вот в это не верю. При желании можно, правда, сложнее.

Ой-ля-ля 02.08.2022 08:27

Светлана158/58;ИМТ23,2, согласна при гипотиреозе можно похудеть, но сложнее. Я сама снизила ТТГ и сейчас работаю над Т4. Он у меня по нижней границе идёт. Если бы пошла к местным айболитам давно бы посадили на гормоны.

Светлана 02.08.2022 08:30

Ой-ля-ля, у меня сейчас и ТТГ, и Т4 в норме. Желаю и Вам того же.

Ой-ля-ля 02.08.2022 08:34

Светлана158/58;ИМТ23,2, спасибо за доброе отношение и пожелание 🤗🌷🌷🌷

Светлана 02.08.2022 08:36

Ой-ля-ля, 💐

Shu 14.08.2022 11:50

Такие выразительные, красивые фото. Насчёт веса и отвесов. Уже много лет мой вес колеблется 71-75 кг. Организм прямо таки зубами вцепился в эти 70!!! Но ваш, может быть, более договороспособный. Не ешьте никаких фруктов и сладостей после полудня и не делайте перекусов. Никаких капучино. Может, вес начнет снижаться.

Ой-ля-ля 14.08.2022 12:22

Shu, спасибо🤗🌷
У меня давно нет перекусов. Фрукты тяжело летом не есть, но на ужин их не употреблять вполне возможно. Организм тоже вцепился зубами в 70 кг и ни в какую. Проблемы со здоровьем (щитовидка) это усложняет похудение. Но ничего мы в тельняшке😉