Дневник питания за 29.01.2022

Ура, свершилось! 

А почему жиров меньше в табличке?

Елена., я же не на кето. Низкоуглеводное питание там жиров меньше. НУП соотношение жиров, белков и углев 1:1 :1 должно быть. Мало кто обращает на это внимание. Я тоже особо не попадаю в эти пропорции. Сегодня идеально даже по калориям. Хотя по хорошему нужно есть до сытости.На рейтинг не обращаю внимание. Моя задача проследить белки, жиры и угли в граммах в день. Не заполняю дневник. Это что-то сегодня меня переклинило, захотелось посмотреть в цифрах. Чуечка или опыт? Как говорят опыт не пропьёшь 😉😂

Ой-ля-ля, Просто я посмотрела в дневнике в рационе и подумала, что должно быть 1:1:1

А я уже привыкла дневник заполнять и по нормам питаться... Даже маленький кусочек чего-нибудь беру - обязательно мне уже взвесить надо...

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, у меня весы, взвешиваю. Тарелка состоит обычно так : 100 - 120 гр готового мяса. 100 - 120 гр салат, 20 гр зелень, 100 гр фрукты с низким ГИ или ягоды. Конечно ничего обезжиреного не ем. Вес потихоньку падает. Никуда не спешу. Меня вполне устроит если в месяц буду скидывать 1 кг.

Ой-ля-ля, я тоже не спешу. У меня и дефицит калорий сейчас небольшой совсем ежедневно. Но потихоньку вес снижается. Мне осталось до нормального ИМТ всего -1,5 кг, а до желаемого веса в 60кг -3,5 кг - довольно немного, спешить некуда. К лету надеюсь достичь. Сейчас только с весами проблема - старые механические показывают 63,5 кг, а новые умные уже 59 кг. Думаю, что механические ближе к настоящему весу, так как на животе ещё есть немного жирка. Но что делать с умными, как их проверить - не знаю.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, взвесьте на них что-нибудь, что вы знаете сколько весит, например из магазина.

Наталья, спасибо, вообще можно так попробовать проверить. Придумать только - что. Может, мандарины - постоянно папе покупаю, правда, последнее время с доставкой заказывать стала, чтобы самой большие тяжести не таскать. Не помню только, какой минимум взвешивания на тех весах.

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, пачку соли. У них вес точный 1кг.

Ой-ля-ля, спасибо за идею👍.

Ой-ля-ля, попробовала две пачки сахара положить - весы не реагируют на такой маленький для них вес... "Умные" очень, видимо😀. Вообще у них есть какой-то нижний предел веса, ниже которого не будут реагировать, и он не маленький, так как весы для взвешивания человека предназначены😟...

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, Можно пачки с крупами. Например греча, рис и т.д. На пачках написан вес круп, положить несколько на весы.

Просто нужно сходить в фитнес зал и там взвеситься. Прийти домой и взвеситься в той же одежде на обоих весах.

Ой-ля-ля, надо будет в паспорте к весам посмотреть минимум веса. Мне кажется, что у меня нет столько пачек😊...

Дмитрий, спасибо за идею. Я только поблизости от нас не знаю фитнес-клубов, а далеко сейчас не езжу никуда из-за пандемии...

Светлана158/63,5;ИМТ25,4, взвесьтесь в магазине: у них есть весы в подсобке для приема товара😹

Наталья, спасибо, можно попробовать. Вообще тут мысль появилась сходить с весами в магазин, где есть контрольные весы в зале. Наложить в пакет килограмм 10 картошки или капусты, взвесить на контрольных весах и на моих - если для них достаточно будет. Вообще на них металлические полосочки для босых ног сделаны - благодаря этому они многое показывают, через них очень слабые токи идут и измеряют процент жировой ткани, мышц и костей. Если получится узнать насколько они врут (я в этом не сомневаюсь - они уже 59 кг показывают, а у меня ещё на животике жирок есть), то можно будет что-то такого веса в руки брать, когда взвешиваться😊. Они первое время одинаковый вес с механическими показывали, а потом что-то случилось и стали показывать намного меньше😟...