Ой-ля-ля
10.01.2022 06:52
Дневник питания за 10.01.2022
" - Как дела?" - сегодня спрашивает дневник. Очень хорошо. Минус
200 грамм. Вес по факту 73,0 кг. Ещё чуть-чуть и я буду Дюймовочка
😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка, сушеная, (Аляска) |
65
|
250.9 | 36.5 | 11.6 | 0 |
| Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль] |
100
|
19 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Алыча [Ашан] |
80
|
21.6 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Итого | 255 | 381 | 38 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
80
|
96 | 3.5 | 1.5 | 14.8 |
| Цветная капуста отварная |
50
|
89.4 | 0.7 | 9.2 | 1.2 |
| Курица Запеченная [KDV] |
110
|
192.5 | 22 | 11.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи на Пару [Ашан] |
50
|
16.5 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 305 | 514 | 27 | 35 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца жаренные |
114
|
214.3 | 11.9 | 18.5 | 0.3 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Цуккини [Морозко Green] |
50
|
10 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Брокколи на Пару [Табрис] |
50
|
47.5 | 1.7 | 3.2 | 3.1 |
| Сыр Натура Сливочный [Арла] |
20
|
68 | 5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 269 | 389 | 19 | 32 | 6 |
| Итого за день | 829 | 1284 | 85 | 89 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
