Дневник питания за 08.01.2022

Доброе утро🤗🥑
Сегодня с утра минус 300 гр. Вес по факту 73,5 кг. Даже не вериться ,что вес опускается. Когда-то я не завтракала. Открывалась страшная диарея когда начинала обедать. И всё равно вес полз вверх. У меня стресс от осознания какая я буду через месяц. Вес в тот момент старалась сдерживать 48 ч голоданием, почти каждую неделю. Вывод на данный момент: Я слишком много ела. Сейчас моя порция 300 гр - 350 гр. А тогда порция за один раз могла быть 600 гр с копейками. Для человека с ростом 150 это много. Чувство сытости на тот момент не работало, поэтому ела как слон. Показываю свои тарелки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	100	373	22.5	31.5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Помидоры Черри [Магнит]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Кизил	100	45	1	0	9
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Итого	282	473	25	32	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пате из Печени Индейки [Paterria]	100	274	15	22	4
Квашеная Капуста с Морковью [Гринвиль]	100	19	1.8	0	2.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Киноа Вареная [Мистраль]	50	60	2.2	1	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	265	472	19	36	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	110	209	31.8	8.2	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	250	361	36	20	5
Итого за день	797	1307	81	88	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.01.2022 09:24

Молодец! А я пока люблю большие тарелки😂

Анна Зажогина 08.01.2022 09:29

Тарелки очень красивые!

Елена Петрова 08.01.2022 09:32

Научите как на фото писать продукты

Ой-ля-ля 08.01.2022 09:46

Елена Петрова, приложение snapseed в плей маркете нужно скачать. Оно редактирует фото и любой шрифт есть.

Ой-ля-ля 08.01.2022 09:47

Анна Зажогина, спасибо 🤗🥑

Ой-ля-ля 08.01.2022 09:48

Наталья, каждому своё. Может Вам нужны такие тарелки. Я свой путь нашла к себе. Надеюсь, что нашла 😊

Олеся 08.01.2022 09:50

Какой красивый рацион на фото. Желаю удачи в достижении цели! Пойду тоже приложение посмотрю, что там и как.

Елена Петрова 08.01.2022 10:00

Ой-ля-ля, огромное мерси

Ой-ля-ля 08.01.2022 10:10

Елена Петрова, всегда пожалуйста 😀

Елена 08.01.2022 12:06

какой правильный рацион С улыбкой

Светлана 09.01.2022 03:58

Я бы на витамины с минералами и клетчатку тоже обратила внимание🐯🎁🎄.

Ой-ля-ля 09.01.2022 06:02

Светлана158см,ИМТ25,8, витамины, минералы пью горстьями. Не вношу в МЗР т.к для меня главное ккал и угли.

Светлана 09.01.2022 06:24

Ой-ля-ля, а Вы вносите - их нормальное содержание в рационе тоже важно. Я с помощью этой программы выяснила каких витаминов чаще всего не хватает в моём рационе, подобрала такие в аптеке и принимаю в таком количестве, которого не хватает в конкретном рационе (обычно у меня получается половина той дозы, что указана в инструкции). Теперь у меня рейтинги идут 100% - рада, что мой организм сейчас получает всё ему необходимое в положенных дозах. А до этого сайта принимала комплексные витамины, но с ними получался одних недостаток, а других избыток, что тоже бывает вредно.

Ой-ля-ля 09.01.2022 06:38

Светлана158см,ИМТ25,8, сдавала анализы на витамины группы В, цинк, магний. У меня всё по низам. А потом если проблемы с соляной кислотой в желудке и с желчью, то я хоть тонну правильной еды закидывать буду ничего усваиваться не будет. Поэтому лечусь. Еда у меня разнообразная. Есть ещё вкусовые предпочтения . Не могу я по указке есть еду. Аптечными витаминами не пользуюсь т.к дозировки ничтожно малы + форма витамин такая, что они могут не усвоится. Беру на Айхерб.