Дневник питания за 07.01.2022

По факту углей меньше у меня. Забивала рецепт печени в анализаторе точка ру в гугле. Так там на 100 гр моего паштет 2,3 углев, а в моём курином бульоне совсем нет углей. В общем примерно минус 7 г углей. Где-то в районе 35гр углей и будет. Мне сильно цифры не важны. Если чуток больше или меньше ничего страшного. Главное не больше 70 г. Не хочу всю жизнь считать.

Ой-ля-ля, кроме углеводов, хорошо бы, что бы ГИ был низкий. Можно, конечно, прикидывать общий Ги, но я стараюсь, что бы каждый продукт был с низким ГИ.

Юджин (кето+ИГ), вроде у меня все продукты с низким ГИ.
В паштет из печени я только лук ложила . Таже морковь если сырая ГИ низкий, если варёная ГИ высокий. Со свёклой также. Но варёную морковь иногда немного использую для вкуса.

Ой-ля-ля,да у Вас почти всё идеально. Но яблоко я бы исключил. Я сам раньше просто обожал яблоки. Ещё 1.5 года назад съедал по 3-4 яблока каждый день. Почему-то любил больше всего спелую Антоновку. Если Вы изредка и не каждый день, то, конечно, можно яблоко в салат или даже небольшое целое съесть с основной едой. Причём, я говорю только о том периоде, когда Вы именно худеет и приводите себя в форму. К примеру, я сейчас уже не стремлюсь похудеть, но, не смотря на это, всё равно придерживаюсь кето-питания, т.к. хорошо на нём себя ощущаю во всех смыслах. К тому же я уже привык есть определённую пищу и на всякие углеводные продукты просто не тянет как раньше. Выработал новые пищевые привычки. Так зачем их опять портить? В жизни вкусностей кроме еды предостаточно!  Всё это я к тому, что позволяя на ранних этапах диеты себе мааааленький кусочек чего-то не особо полезного, но вкусного, мы не можем дать себе отвыкнуть от этого полностью. А яблоки, на самом деле, по степени пользы ничего из себя не представляют. Но вкусны, заразы! 

Юджин (кето+ИГ), уже как-то говорила если я себе запрещаю, то во мне просыпается ёжик калючий. Лучше мне съесть и забыть. Смотрела ГИ зелёного яблока в пределах 45. Вполне допустимо. Фрукты если и ем то не более 200 гр в день, с низким ГИ конечно. Даже хурма (ГИ низкий, но углеводистая) натощак сахар 5,0 у меня.Через два часа 5,5. Вполне нормально, всё в рамках. А после яблока сахар 4,8 после еды через два часа. Стараюсь не злоупотреблять. Но недавно не сдержалась и съела 2 конфеты Джек, не сразу с перерывом. Посмотрите, что со мной произошло. Показываю для тех, кто хочет слопать вредняшки и нажить себе такой геморрой на одно место😉 Пропила Полисорб всё прошло.

Ой-ля-ля, проблемы на коже значит нарушения кишечника. Наша кожа вывернутый кишечник.

Nikolai (Aùrvéda), да верно говорите. У меня псориаз и ноги растут оттуда, из кишечника. Лечусь😊

Ой-ля-ля написал:
Смотрела ГИ зелёного яблока в пределах 45.

Смотря для чего низкий. Для кето лучше ниже 30. Это не только теория. Я на практике это проверил. Но для Вас, возможно, будет всё иначе...

Юджин (кето+ИГ), я же не кето-вы забыли 😊 Мне не надо кето т.к щитовидка, а она любит углеводы. Поэтому выбрала НУП, угли от 50 до 100 можно. Но мне хорошо когда до 50 г.

Ой-ля-ля,в любом случае, если у Вас будет не хватать углеводов, то уровень кетонов будет расти и Вы перейдёте в кетоз. Пусть не сразу и долго, но перейдёте. 

Ой-ля-ля написал:
Мне не надо кето т.к щитовидка, а она любит углеводы.

а вот это, - что Вы имели ввиду?

Юджин (кето+ИГ), если я буду хорошо себя чувствовать при кетозе, то я и не против. Перебор с углями тоже плохо. Мне нужна МОЯ середина в углях. Ориентир самочувствие😊 Я практик 😊

Ой-ля-ля, всё правильно, так и надо. Я тоже практик.  Но хочу предупредить, - самочувствие может быть обманчивым и Вы, не имея представления о симптомах того или иногда заболевания, ориентируясь чисто по самочувствию, скорее всего, ошибётесь. Но я бы всё же проконсультировался с грамотным диетологом, послушал бы что он скажет, что бы понять насколько он вообще грамотен в том о чём вещает, а потом бы принял сам решение. Но это я о себе, уж извините. Буду следить чем у Вас всё кончится. Интересно.  Приятно, когда человек лаконично и без агрессии излагает свою точку зрения.

Юджин (кето+ИГ), где ж взять то грамотного местного диетолога? А из интернета, местные тоже, уже не знают как цены сложить. Дорого очень. Живу я скромно, поэтому сама обучаюсь. Разберусь. Ведь я поняла почему у меня диарея была. Устранила. Лечусь.

Ой-ля-ля, Всё у нас дорого, к сожалению. Прям мечта, а не страна.