Дневник питания за 08.12.2021

Сегодня наела много калорий, белков и жиров😨По ощущениям не переела🤔. Не мерзла. Обычно чуть больше ем когда мёрзну. Такой вот казус 😳😳😳Почему так не знаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
кабачок тушеный с овощами	100	105.6	0.7	9.6	4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Горький Шоколад 85% [Lindt]	8	46.7	1	3.7	1.8
Итого	258	443	21	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	150	559.5	33.8	47.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шоколад 85% Какао [Lindt]	8	46.7	1	3.7	1.8
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Итого	268	662	37	51	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Бекон	33	129.7	4.5	12.3	0
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Какао [Красный Октябрь]	10	35	2.4	1.5	1
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Зельц Домашний [Велком]	60	108	7.2	9	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	10	69.8	1.5	6.4	1.4
Шоколад 85% Какао [Lindt]	8	46.7	1	3.7	1.8
Укроп	71	28.4	1.8	0.4	4.5
Итого	342	638	40	42	19
Итого за день	868	1744	100	125	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 09.12.2021 08:48

Я тоже мерзну, когда сбрасываю вес и/или когда ем меньше. Летом это очень помогает, но зимой сложновато. Зимой спокойно 200 % от рациона съедала -это до того, как сюда прийти. Сейчас -когда похолодало- тоже начала так делать, но вижу, насколько это неправильно. Все-таки здоровый рацион- это не "комфортный рацион", а "здоровый рацион".

Ирина 09.12.2021 09:42

Mushkanchik, ну не знаю, я вот с холодами чуток жиров в рационе повысила и все отлично, мерзнуть перестала, мне комфортно и сытно.
Не думаю, что и-за этого рацион стал менее здоровым. А ближе к лету организм всякой ботвы и ягод затребует, тогда жиры сами в рационе уменьшатся.

Mushkanchik 09.12.2021 13:55

Ирина, мой "чуток" в цифрах- это 200-300 процентов от нормы. И да, действительно стало тепло. С улыбкой

Но так неправильно. Вот и убеждаю свой организм, что можно увеличить жиры и калораж НА 20 процентов, а не В 20 раз, чтобы добиться того же эффекта. С улыбкой

Ирина 09.12.2021 14:25

Mushkanchik, попробуйте сделать эти 20 % именно за счет жиров, а не углеводов, вдруг поможет )

Ой-ля-ля 09.12.2021 17:20

Mushkanchik, с утра на весах +700 гр. Я знала что прибавлю,но не захотела ничего менять вчера. Сегодня всё в порядке, всё строго и никаких соплёй 😉 жалости к себе😊 С жирами и белками мне нужно аккуратно.

Mushkanchik 09.12.2021 19:11

Ой-ля-ля,