Дневник питания за 07.12.2021

😍🥥🍫ШОКОЛАДНАЯ ПАСТА 🥥🍫😍

100 гр - кокосовые сливки или кокосовый крем или кокосовое молоко 20%.
50 гр - Шоколад 85% - 90%.
1-2 ч. л - масло кокосовое.
Подсластитель (можно без) .

Приготовление :
Растопить в одной ёмкости кокосовое масло, кокосовый крем, шоколад
НО‼️не доводить до кипения. Переложить в удобную баночку. Поставить в холодильник застывать.

📌 Мне очень понравилось 😍
В этом рецепте Вы сами регулируете количество всех ингредиентов по своему вкусу.Я сделала свои пропорции👆 Можно вкус сделать ещё ярче добавив корицу.

Всем хорошего настроения 🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Бекон	33	129.7	4.5	12.3	0
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	16	72.2	6.7	4.8	0.6
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	20	56	2.4	0.6	10.4
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	100	33	2.3	0.5	3
Итого	380	520	32	32	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	67	12.1	0.4	0.1	1.7
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	10	28	1.2	0.3	5.2
Грибы Вешенки [Планета Витаминов]	100	14.1	1.3	0.1	2
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Шоколад 85% Какао [Lindt]	18	105.1	2.3	8.3	4
Итого	415	408	19	25	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Зельц, из свинины	50	78.5	6.9	5.5	0
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	14	70	2	6.3	1.3
Какао [Красный Октябрь]	10	35	2.4	1.5	1
Итого	224	289	25	15	7
Итого за день	1019	1217	76	73	50