Дневник питания за 06.12.2021

Всем привет 😊🖐️
Плюсанула утром. И зачем я вчера прибавила белка в рацион? 🤷‍♀️🤦‍♀️
Ведь знала же ничего хорошего из этого не будет. У меня своя норма и покаместь вес не опущу до 5 кг не следует ничего менять в рационе. Лучше не слушать мне умных тёток и дядек 😏 а опираться на свой опыт и на свою реакцию организма. Но я тепереча не то, что давича 😉😂 Молодая - исправлюсь😉
Сегодня тоже многовато белков и калории , но да ладно. Сейчас на работе и по близости нет кота чтобы угостить😊 А еду не привыкла выкидывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Хамса осенняя соленая	50	146	8.8	12.4	0
Свекла квашеная	100	32	1.3	0.1	6
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	14	70	2	6.3	1.3
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	24	88.8	3.4	0.8	16.8
Итого	313	520	25	33	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	60	105	15.9	2.8	3.1
Свинина отварная, по 1-390	60	223.8	13.5	18.9	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	120	21.6	0.7	0.1	3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Укроп	22	8.8	0.6	0.1	1.4
Итого	307	419	31	27	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	80	298.4	18	25.2	0
Капуста тушоная	100	81	2.1	4.8	7
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	380	451	25	32	14
Итого за день	1000	1391	81	92	53