Ой-ля-ля

28.11.2021 08:57

Дневник питания за 28.11.2021

Всем привет 😊🖐️
Не могу отказаться от сало. Вчера ближе к 22 час начала "крутить" щитовидка и в кишках не конфортно. Интуитивно пошла поела сало. Щитовидка буквально за 5 минут успокоилась и кишочки тоже. Утром вес не прибавился, стоит на месте. Ну стоит себе и пусть стоит. Главное не ползёт вверх😊
🌿🌿🌿🌿🌿 БЛИНЫ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

100 гр - красной чечевицы.
4 шт - яйца (категория С0).
1 стакан - воды.
1 кусочек - сала (смазать сковороду).
Соль - по вкусу.

Приготовление :
Чечевицу залить водой на 1 час.
Промыть.
Выложить все ингредиенты чечевицу, воду, соль в блендер и хорошо разбить. Всё замес готов. Выпекаем как обычные блины.

Состав на 100 гр готового блюда:
139 калорий.
10 гр - белки.
5 гр - жира.
11 гр - углей.

📌 Люблю эти блины😍
Можно завернуть, что угодно 😉
Не спалите 🔥как я чуток на фото😉

Всем хорошего настроения🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Хек	100	86	16.6	2.2	0
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	100	33	2.3	0.5	3
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	7	35	1	3.2	0.6
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	6	22.2	0.8	0.2	4.2
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle]	5	45	0	5	0
Итого	358	345	23	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	129	350.9	30.1	25.5	0.1
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	35	32.6	0.2	0.9	5.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	7	35	1	3.2	0.6
Хлебцы Гречневые [Vitajoy]	12	44.4	1.7	0.4	8.4
Итого	333	499	33	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Какао [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Кокосовое молоко	15	27.8	0.2	2.8	0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Итого	260	459	14	42	3
Итого за день	951	1305	72	86	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 09:22

Добавил рецепт блинов. Хоть в красной чечевице много углеводов для меня я её уже более полугода не ем, но получается, что в блинах вполне приемлемо их выходит. А вот блинов что-то сейчас захотелось. Смущаюсь

Спасибо за рецептик. Просто у меня с зимы куча чечевицы осталось и не знал куда деть её...

p.s. Мне как раз нравятся очень поджаристые... Хорошо

Ой-ля-ля 28.11.2021 09:47

Юджин (кето+ИГ),
ем 2 блина. Вполне по углям вписываюсь. Специально состав яйцами разбавила + вода даёт объем . А какие они вкусные с грибной и мясной начинкой 😍😍😍 мммммм😍

Svetlana 28.11.2021 10:34

Ну иногда организму требуется жирное) да и говорят сало нужно есть, но в меру. Но я не любитель сала)

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 10:37

Ой-ля-ля, убедили. Будем делать. Хорошо

Ой-ля-ля 28.11.2021 12:13

Svetlana, я его ем когда мёрзну. Видимо моей щитовидке нужно.

Ой-ля-ля 28.11.2021 12:15

Юджин (кето+ИГ), угли можно ещё больше уменьшить дабавив яйца.

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 12:37

Ой-ля-ля,а если жарить на кокосовом масле?

Ой-ля-ля 28.11.2021 13:16

Юджин (кето+ИГ), блины на кокосом масле я не жарила. Не знаю как они ведут себя 🤷‍♀️ А вот рыбу жарила на рафинированом кокосом масле. Кто-то утверждает, что рафинированое кокосовое масло не полезное. Спорить об этом не будем. Хорошо? Всё равно я редко его использую. Люблю на сале блины. Там один нюанс с кокосовым маслом . Сковороду нужно хорошо прогреть, потом масло добавить. А то я как-то хорошо не прогрела всё прилипло, еле отодрала 😁

Юджин (кето+ИГ) 28.11.2021 19:01

Ой-ля-ля написал:
Кто-то утверждает, что рафинированое кокосовое масло не полезное.

пусть этот кто-то утверждает дальше. Не будем ему мешать. Лопну от смеха!

Я кокосовое масло буквально год использую и на удивление мне очень нравится на нём обычная яичница. так же делал чечевицу с грибами, когда был на низкоуглеводке и тоже прелесть просто. С улыбкой

Ой-ля-ля 28.11.2021 20:44

Юджин (кето+ИГ), а я рыбку иногда поджариваю на нём, но прежде чем жарить обваляю в амарантовой муке. Амарант углеводистый , но углей мало на рыбе будет. Зато вкус классный 😍😍😍

Светлана 29.11.2021 05:00

Оригинальные блины. Даже не знала, что бобовые блины можно делать💐.

Svetlana 30.11.2021 01:40

Ой-ля-ля, да... когда холодно особенно разрывается аппетит. Не знала, что это как то с щитовидкой связано...

Ой-ля-ля 30.11.2021 04:58

Svetlana, я когда замерзаю могу 50 гр сало съесть. По калориям это много, но на утро отвес. Вот и выходит, что подсчеты нужны на первое время, чтобы иметь общее представление о своей тарелке. Мы каждый день по разному тратим энергию значит и количество потребляемой еды должно быть разной. Хорошо, если есть чувство сытости. Это тот колокольчик который оповещает "хорэ жрать" 😉😂

Svetlana 02.12.2021 17:47

Ой-ля-ля, я раньше анализировала сколько калорий в день съела, и сколько на весах прибавилось или убавилось, в зависимости от этого корректировала следующий день)

Ой-ля-ля 02.12.2021 17:59

Svetlana, я уже не считаю. Для меня главное порция тарелки от 300 - 400 гр. И конечно ничего обезжиреного. С такой тарелкой выдерживаю без еды 5 часов. Ем три раза в день. Перекусов нет. Могу кофе выпить молотый без сахара или травяной чай без сахара . И то чай не люблю. Иногда пью как лекарство😊

Евгений 02.12.2021 18:00

Шикарно

Виктория 02.12.2021 18:03

Ну мало и сало, съела кусочек, и хорошо. Хуже будет, если килограмм навернешь, а от кусочка в 20 грамм ничего не будет.

Елена Петрова 02.12.2021 18:03

спасибо за рецептик.Никогда таких блинов не ела

Елена (имт 23.9) 02.12.2021 18:15

Вау! Сырая чечевица? Попробую завтра!)

Алин@ 02.12.2021 18:19

Оригинально, спасибо, блины я люблю, будем готовить👍🌤⭐☀️

Svetlana 02.12.2021 21:16

Ой-ля-ля, ну уменя основная цель подсчёта на самом деле была не калории, а именно убедится что еда является разнообразной) а то что писала про калории, был период когда нужно было срочно уменьшить объёмы) так что там была строго поставленная цель с которой я тогда справилась)