Дневник питания за 23.11.2021

Минус 700 гр утром. Даже и не удивилась т.к иногда бывает у меня такое. Ну и ладно😊 Вчера смотрела эндокринолога Диляру Лебедеву, разбирали анализы одной девочки. Увлекательно на живом примере . Ничего нового не узнала применяю то, что она советовала. Вывод сделала : Чуть серьёзней Ой-ля-ля, а то слабинку иногда даёшь 😉 Мёрзну вот и даю😏 Но хоть по белку так как мне нужно. Углей конечно много. Ела мармелад в гостях - захотелось. Нужно брать себя в руки. Вдруг завтра чудо. Ооооо у меня отвес минус 200 😲😂 Мечтать не вредно. Вредно не мечтать😉😂
Всем доброй ночи🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хамса осенняя соленая	40	116.8	7	9.9	0
Тюлька осенняя соленая	40	105.6	6.3	8.9	0
Цветная капуста	100	30	2.5	0.3	4.2
Хурма	99	66.3	0.5	0.4	15.1
Хлебцы Рисово-Гречневые [Bona Vita]	18	63.9	1.7	0.5	13.1
Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс]	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	312	494	18	32	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Свинина отварная, по 1-390	100	373	22.5	31.5	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]	18	59	1.8	0.9	12.4
Итого	348	554	28	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	57	111.7	7.8	8.5	0.5
Какао [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Шоколад [Спартак]	14	79.8	1.7	6.4	3.4
Кинза [Лето]	30	13.5	0.6	0.2	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шампиньоны с луком	53	41.3	2.1	3.2	1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	99	17.8	0.6	0.1	2.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кизил	100	45	1	0	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлебцы Рисово-Гречневые [Bona Vita]	12	42.6	1.2	0.3	8.7
Итого	420	548	16	37	29
Итого за день	1080	1598	63	102	100