Дневник питания за 19.11.2021

Утром минус 500 гр.
А ела вчера как вне себя, как с голодного края. Сегодня так-же ем. Заточила утром хурмищу😲 подняла две руки вверх, резко опустила и сказала "ну и нафик. " 😉😂 На самом деле в этом месте по круче говорят, но я принципиально не матерюсь.... с детства. Да, бывает и такое среди простого люда 😊 С детства поняла меня это не украшает - гнилые слова😊 Как-то так. Хорошего всем вечера🤗🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	330	221.1	1.7	1.3	50.5
Хамса осенняя соленая	60	175.2	10.5	14.8	0
Тюлька осенняя соленая	51	134.6	8	11.4	0
Свекла квашеная	110	35.2	1.4	0.2	6.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	35	8.1	0.7	0.2	0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Итого	621	871	22	60	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кинза [Лето]	25	11.3	0.5	0.1	1
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Зелёная фасоль резаная [Бондюэль]	100	25	1.4	0.2	4.4
Шоколад 90% [Спартак]	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Итого	243	392	30	25	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жаренные с луком	100	82	2	6.3	5.5
Кокосовое молоко	35	64.8	0.6	6.5	0.7
Цветная капуста	100	25	1.9	0.3	3
Яйцо куриное жареное	1	117.6	8.2	8.9	0.5
Какао [Красный Октябрь]	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	300	306	13	22	10
Итого за день	1164	1571	66	108	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 19.11.2021 17:52

Ну, на "ем как вне себя" пока не дотягивает, просто организм стремится к более сбалансированному рациону. Вот на хурму в том числе и "потянуло". А почему так мало воды? Простите за мои 5 копеек, но на своём личном опыте уже убедилась - это очень важный момент для сохранения свежести кожи в том числе. При это поначалу может и чувства жажды не быть и дневную норму воды добрать бывает сложно. Если сбалансировать рацион по нутриентам и пить достаточно воды, то через месяц та-а-а-а-кой цвет лица становится Ах!

. Тоналки не надо С улыбкой

Ой-ля-ля 19.11.2021 20:23

Светлана, воду я пью от 1,5 до 2 литров. Просто в дневнике не отмечаю. Похудеть мне сложно из-за гипотиреоза. И рост у меня 150. Зачем большие порции? Ела больше вес стремительно рос. Сейчас порция от 300 гр - 400 гр в основном, вес не растёт. И возраст уже не особо молодой. Недавно я перестала быть "бабой ягодкой" 😉
Цвет лица у меня хороший, никогда не использовала пудру и тональный крем.

Светлана 19.11.2021 21:06

Ой-ля-ля, ну я то по представленным данным одного-единственного дня сужу, а картину в целом только Вы знаете С улыбкой

. Важность воды часто недооценивают, я сама этот урок усвоила уже даже не в институте... Вы большая молодец, что следите за собой, так держать Хорошо

Ой-ля-ля 19.11.2021 21:51

Светлана, недавно я пила 2,5 чистой воды. Но потом стали тянуть почки. Испугалась, что это не моя норма. Чуток снизила и вроде всё нормально. Я не очень люблю заполнять дневник. Уже всё на глаз понимаю. Тут нахожусь чтобы иногда рассказать свой опыт, немного пообщаться.
Спасибо за добрые слова 🤗🌹

Светлана 19.11.2021 22:03

Я тоже на МЗР уже давно, но периодически С улыбкой

. Больше для самоконтроля, подкорректировать питание под новые жизненные требования... И пообщаться. Первый (и единственный :хихикаю С улыбкой

интернет-ресурс, где я регулярно общаюсь с людьми. Другие как-то не привлекают С улыбкой